Jak se méně zadýchat

Trénink pod aerobním prahem rozvíjí aerobní kapacitu Tedy udržovat pásmo a dlouze (alespoň 60-90min, lépe déle a hlavně pravidelně). Důležitá je tepová frekvence. Zvyšuje se kapacita (objem) plic, zvětšuje se objem srdce (větší objem krve na jeden výtlak) a tím více kyslíku pro zatěžované svaly. Zlepšení tukového metabolismu, nedochází k hromadění laktátu jako při čerpání energie ze svalového glykogenu. Tohle je základ pro všechny vytrvalostní sporty.

já jsem bývalý fotbalista a můj otec byl plavec a později plavecký trenér. Přinutil mě k tomu, abych se naučil pořádně plavat a můžu ti potvrdit, že jsem nikdy nelitoval. Jestli si někde pořádně vypracuješ plíce, pak při plavání.

Proto ti radím : Zkus plavání jako doplněk.

Když se zadýcháváš při běhu tak trénuj běh

Jinak obecně fyzickou kondici - vytrvalost i rychlost ve sprintech. To na fotbale nemáte trenéra? Resp. co to máte za trenéra?!

Hehe, nedávno sem se ptal mladého fotbalisty za kolik uběhne 60m, kilometr, nebo venkovní ovál. Neví, běhají moderně na páse.

když se při běhu zadýchává, tak nemůže trénovat během, protože neudrží tepy. Kdyby je udržel a nezadýchával se, nebude sem psát Na to je nejlepší kolo nebo rychlá chůze, kde si ty tepy může hlídat a podle toho buď přidat nebo zpomalit.

může to být astma (zátěžové astma), které se Vám pořádně projeví tak třeba po 30-ti letech. Nemáte například náznaky nějakých alerií...

No k našim tréninkům se vyjadřovat radši nebudu. Každopádně nevím, jestli se moc nezatěžuju (mimo vlastní tréninky navštěvuji posilovnu, trénuji s chlapama)... Doufal jsem, že s koncem podzimní části sezon se to zlepší, ale teď ikdyž chodím jenom 2x - 3x týdně do posilovny, tak i tak nezvládám udýchat trénink. Nebo nezvládám, není to na takové úrovni, jakou bych chtěl dosáhnout... Proto za každý nápad, jak to co neefektivněji vytáhnout co nejvýš předem děkuju.