Kolik denne kalorii snist?

Od: Datum: 08.12.14 08:34 odpovědí: 3 změna: 10.12.14 00:12
Dobry den. Vim, ze kazdy musi snist odlisne mnozstvi kalorii, ale bohuzel nevim kde se dovedet kolik cca muzu snist ja. Potrebuju zhubnout a zpevnit postavu. Mam 20 let, 160cm a 57kg. Mam v planu se vrhnout na 30denni vyzvu cviceni. Dekuju za rady
Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 08.12.14 08:39
avatar

znám takové odhodlané, kteří začli počítat kalorie, ale nemělo to výrazný efekt, ve 20-ti letech kalorie počítat nemusíte, jezte zdravěji (ráno sacharidy, odpoledne více bílkovin a zeleniny, raději méně a častěji), ale hlavně mějte pohyb, tam je to stěžejní - ve výdeji kalorií

pokud opravdu chcete návod na počty:

http://www.kcal.cz/potrebny-pocet-kalorii-na-den/

http://kaloricketabulky.info/denni-potreba-kalorii

Ohodnoceno: 1x
 
Od: alfkhoiuhoiuh
Datum: 08.12.14 09:22

nemyslím si, že tato výška a váha je na hubnutí, to pitomé bmi vychází něco přes 22 http://www.vypocet.cz/bmi?BMI_Vyska=160&BMI_Vaha=57&submit=Spo%E8%EDtej+BMI&Email=%40&Email_Type=HTML

Pitomé proto, že ho osobně považuji za hodně špatné vodítko, vlastně je to složitě řečené to co jsme slýchali v dětství, že má člověk vážit tolik kolik cm měří přes metr. Mnohem lepší je zvážit se na něčem co umí změřit poměr tuků a svalů, ale ne taková ta obyčejná váha, ta měří jen dolní polovinu těla, chce to něco co měří celé tělo.

V Tvém případě půjde opravdu spíše o to zpevnění a to chce jak tu někdo psal, přidat na sacha a hlavně bílkoviny a cvičení. Bez cvičení zpevnění nebude.

Pokud přesto, tak doporučuji stob http://www.stobklub.cz/sebekoucink/ kde si vyplníš údaje a zjistíš nejen energii, ale i složení živin které je hodně důležité. Je snad jasné, že sníst doporučený příjem v čokoládě nebo v zelenině bude mít jiný výsledek. Než to dostaneš do oka, chce si to tam tak měsíc nebo dva poctivě zapisovat.

Hlavně nedržet dietu, jíst všechno, to je důležité (tedy vyjma zdravotních omezení).

Ohodnoceno: 1x
 
Datum: 10.12.14 00:12
avatar
Kalorie nejsou vůbec důležité. Důležitý je glykemicky index.
Ohodnoceno: 0x
 

 

Poslední otázky Poradny sport
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.