ahoj,bude mi 40 a moc ráda jezdím na kole.ale chci začít chodit do fitka a zpevnit postavu.jak mám začít a jak mám upravit jídelníček.maso jím jen kuřecí a ryby,uzeniny vůbec.taky nemusím luštěniny.díky za odpovědi.
1x
a) Doporučuji jakékoliv cvičení nebo pohybovou aktivitu s mírnou zátěží asi tak 1 hod denně - klidně to může být svižnější chůze nebo naopak rytí zahrádky 
b) Takže 6x dní v týdnu alespoň 1 hodina mírné aktivity, 1 den relax - obvykle se jedná o pondělí.
c) S pravidelným cvičením si člověk obvykle i sám dobrovolně upraví i životosprávu.
Přeji vám zejména vytrvalost, protože nijak namáhavé to být nemusí.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.