Ahoj.
Ve čtvrtek mám běžet 1000m (je mi 12) trénuji... Poradíte mi prosím jakým tempem nebo jak bych to měla běžet aby jsem to dala pod 4 min? 
Ps:nikdy jsem to neběžela .. díky moc
čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Rozhodně nepřepálit začátek. To je základ. Chytit slušné tempo a snažit se ho držet. Možná se ti bude zdát že máš dost sil, ale i tak udržuj tempo nejméně do 800 metrů. Pak můžeš zkusit lehce zrychlovat, ale naplno neběž dřív jak 100 m od cíle. Pokud vás poběží hodně, drž se kolem středu a nenech se strhnout ke zběsilemu tempu, nebo předčasnému finiši.
Díky moc za radu ! No běžíme hromadně v městkým lese ..
Pri behu na ovalu rozhodne se snaz bezet po vnitri strane oblouku trati. Rovne useky co nejrychleji. Kdyz zacnes trenovat, postupne se dopracujes k lepsimu vysledku.
díky běžíme v městským lese ..
kilak pod čtyři minuty znamená průměrnou rychlost vyšší než 15km/hod. Nevím, jak dlouho jsi trénovala, ale netrenovany bude mít co dělat, aby to udýchal aspoň do půlky...Vyzkoušej si to předem - pokud budeš znát vzdálenost 1km tak běž ten kilometr, nejdřív pomalu, pak rychleji - pak odhadneš kde máš svoje maximum a jak rychle můžeš běžet aby ti síly vyšly akorát do cíle.
Pokud vzdálenost neznáš, tak běhej ty 4 minuty, zase nejdřív pomalu a pak rychleji, rychleji - tím najdeš max. tempo které vydržíš.
Trénink = 10 minut rozehřátí (rychlá chůze, pomalý běh), pak rozcvičení (strečink - protáhnout celé tělo, hlavně stehna, lýtka), pak vlastní trénink (3x 1 km nebo 3x 4 minuty) a na závěr 10 minut vyběhání (rychlá chůze,pomalý běh) a zase protažení.
Zároveň to bude trénink na čtvrtek, dneska jdi běhat 3x 1km (pomalu, o něco rychleji, ještě o něco rychleji), úterý zase 3x 1 km (pomalu, rychleji, nejrychleji) ve středu bych vynechal a čtvrtek 10 minut rozklusání/ rozcvičení a pak závod.
Při závodě hlavně nepřepálit začátek, vyrazit volněji, zrychlovat až od poloviny a sprint nejdřív 100m před cílem (spíš delší volnější sprint, naplno neběžec vydrží 50 metrů a dojde mu).
- Jaké horské kolo vybrat - 1 odpověď
- Alarm na kolo doporučte - 5 odpovědí
- Chci začít trénovat MMA - 7 odpovědí
- Wimbledon 2017 - 4 odpovědi
- Načo je nám Tour de France? - 6 odpovědí
- Tabor u koni - 3 odpovědi
- Oprava naboja bicykla - 5 odpovědí
- Jednoduché rady k hubnutí - 17 odpovědí
- Jak si zapamatovat směr povolení matic? - 4 odpovědi
- Skateboard nebo brusle? - 5 odpovědí
- Zkusenosti s elektrokolem z Bohumina - bez odpovědi
- Sluchátka na fitness - 3 odpovědi
- Dámské kolo - 6 odpovědí
- Škrkají brzdové destičky - 1 odpověď
- Fitko nebo posilovna v Praze - bez odpovědi
- Načo je nám Tour de France? - 6 odpovědí
- Chci začít trénovat MMA - 7 odpovědí
- Alarm na kolo doporučte - 5 odpovědí
- Jaké horské kolo vybrat - bez odpovědi
- Jednoduché rady k hubnutí - 17 odpovědí
- Wimbledon 2017 - 4 odpovědi
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz