Pauza mezi sériemi kliků

Chápu dobře, že děláš 10 kliků, tak 5 minut oddech, tak zase 10 kliků, zase 5 minut atd. 10x dokola?

To je nanic. Typicky se dávají tak 3 série a mezi nima máš tak 30 sekund až minutu. Počet volíš tak, aby jsi tu poslední jen taktak dal. Tedy zvolíš si 3x12, jestliže v té poslední sérii ještě 12 dokážeš dát. Samozřejmě počet průběžně zvyšuješ.

Část vědců dokonce tvrdí, že ten systém 3 sérií je překonaný a stačí jenom jedna. Já bych šel na kompromis. V první sérii tak 10 kliků na rozhýbání a protažení a v druhé to jen nadoraz, kolik dáš (20, 30, 50). Když už budeš tyhle vysoké počty (tak přes 20), tak dělej obtížnější varianty kliků (nohy výše, na židlích [hluboká spodní pozice kliku], s prudkým výbuchem ze spodní pozice, když jdeš dohoru, případně až do tlesknutí, apod.)

Hodně sérií je na výdrž (cvičí to dlouhodobou výkonnost svalů v zátěži - viz třeba běh na 1500m, který se považuje za dálku), kdežto málo sérii (tak do těch 3) s velkou zátěží je na růst maximální síly a svalů (obdova sprintu nebo běhu na 400m, který je považován ještě za sprint)

Ok díky moc... takže ta pauza je moc dlouhá to jsem nevěděl...

Co během té pauzy vlastně vůbec děláš?

U jaké pauzy? u tý 5 min... jsem si sed k PC :D... ale teď u tý 30vteřinový se protahuju...