Fitness - trénink

Spise bych te odkazal na www.ronnie.cz a jine servery, ktere jsou zamereny na fittness a posilovani.

Ale nejspise ti nezbude, nez si o tom neco nacist, sestavit si sam plan a aten si nechat na prislusnem serveru zkritizovat

Co by jsi potřeboval vědět , ptej se klidně zde aby si to mohl když tak přečíst někdo jiný , věř mi že shodit pár kilo a dostat se do formy je vážně jednoduché ,...

Ctěl bych se Vás zeptat, jestli by byl někdo tak ochotný a pomohl mi sestavit vhodný tréninkový program pro cvičení fitness.
Je mi 19 let a cvičím již asi 2 měsíce, snažím se pravidelně, 3x - 4x týdně.
Je známo, že špatný tréninkový plán může nadělat víc škody než užitku, a proto bych potřeboval cenné rady od někoho, kdo ví, co a jak a vyzná se.
Byl bych Vám velice vděčný, kdyby mi někdo takový plán pomohl sestavit. Ideální by bylo, kdyby zahrnoval cvičení celý týden, kromě středy a víkendu, protože se snažím cvičit pravidelně a neflákat to.
Také bych uvítal, kdyby byl zaměřený ani ne tak na objem, jako na vypracování a zpevnění těla. Jak se říká, vystouplé žíly a pekáč buchet
Přípravky, které používám: Kvalitní gainer Mutant Mass, Ethyl - Ester Creatin, a kvalitní thermogenní spalovač tuků Lipo 6 + kvalitní strava jako těstoviny, rýže, brambory, občas tvaroh nebo kuřecí.
Motivaci a chuť mám, schází jen vhodný tréninkový plán.

Děkuji, Josh.

Hele tren. planů na internetu najdeš mraky , základ je to jak se stravuješ a co přesně děláš kolik toho naspíš a jestli si ochoten proto udělat více než do dneška,.. , to co tu někdo psal že tam máš málo bílkovin je nesmysl , za prvé na vyrýsování a pekáč buchet jsou bílkoviny k ničemu , tvaroh je ze staré školy kdy se používal jako micelár na noc jíst jen kuřecí to samé , když se více rozepíšeš ( co deně děláš od ráno do večera jakou máš stavbu těla somatotyp , na rýsování a pekáč potřebuješ zdarví pohyb kolo běh a pár cviků co zvládneš i doma .

Jinak za ty přípravky si dej facku , napíšu to asi takhle každou skleničku co jsi vypil toho hnusu gaineru si se vrátil o 10km běhu ( metaforicky řečeno a bráno v spálení špeku ) , ten creatin stopro nepotřebuješ a spalovače jsou jen reklamní trik nebo pro závodníky kteří vážně berou i 1% tučíčku co se vejde tak za nehet ...

oppe6@centrum.cz Napište mi zprávu a já se vám ozvu zpět ohledně vašich nabízených rad.

V 19 letech vážím právě 80 kg, nemám problémy s tuky, netrpím žádnou nadváhou, ale jak jsem říkal, potřebuji nabrat nějakou svalovou hmotu a následně ji vyrýsovat. Kreatin mi doporučili známí, to samé spalovač tuků, mají s těmito věcmi totiž dobré zkušenosti. Samozřejmě vím, že základem je strava...taky ji beru dost vážně.

Abych to shrnul, pokud by byl někdo ochotný mi poskytnout cenné rady a třeba i tréninkový plán, napiště mi, prosím, na můj e-mail. Byla by rychlejší domluva.

Děkuji, Josh.

Ještě bych měl dodat, že posiluji necelé 2 měsíce, ale bez nějakého vhodného, systematického plánu. Jako ano, svůj "plán" mám, ale není to ono...a špatným posilováním nechci škodit svému zdraví.

Hele asi takto , většina co tu píšou to mají odposlechnuto z TV nebo přečteno z kdejakého časopisu . Tvaroh a salko jako snidaně šampionu? leda tak v Sumo , za prvé už z principu Tvarohu ho jíst ráno je nesmysl zásadně zpomalíš metabolismus , " praškové sračky " jak to tu někdo nazval jsou další pseudo cvičenci ( bez urážky ) kdo chápe jak se to vyrábí a co to obsahuje tak ví že to je dobré ale jak jsem již psal je to pro lidi co cvičí závodně , a pak tu někdo opovrhoval rýží a těstovinama což je úplný základ bez toho nedáš ani ránu , věř mi toto nejde řešit po internetu jestli to myslíš vážně dej toto přečíst někomu ve fitku a uvidš co ti k tomu řekne , třeba píšeš že máš 80kg v 19 letech ( dejme tomu meříš 180 cm když tak pak dopiš kolik ) tak máš ideální váhu k tomu aby si do jara měl pekáč , mimo jiné pekáč není sám o sobě ani tak moc nutný posilovat u něj je to vážně ze 75% o stravě protože chlapům se tuk ukládá převážně kolem pasu u žen zase stehna boky .. , a na ten plán se stále neptej ten je ti prvně k ničemu nejdřív musíš pochopit podstatu věcí ,.. Spát cvičit jíst cvičit jíst spát , tak by měl jednoduše vypadat harmonogram aktivního člověka , to ranní by mělo být kardio třebas 45 běh ...