Běhání - Ráno / Večer?

Od: Datum: 20.08.14 13:33 odpovědí: 12 změna: 01.09.14 11:13

Zdravím.

Chtěl bych začít běhat,ale potřebuji poradit.

Je lepší běhat Ráno nebo Večer?

A před nebo po jídle?

Rád bych trochu zhubl a udělal kondičku

Díky za rady.


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: iv®
Datum: 20.08.14 15:04
avatar
Určitě bych volila beh pred jidlem. S plnym žaludkem se běhá strašně. A jestli rano nebo večer je jen na vás, jak vam vyjde cas. Osobně preferuji běh ráno. Cloveka to tak krásne nabije na cely den.
Ohodnoceno: 1x
 
Datum: 20.08.14 15:45
avatar

tak jako u každého pohybu nejméně hodinu po jídle,doporučují se 2-3hod,ale já osobně potom nemám energii a u běhu trpím hladyale nebojte pokud se běhu začnete věnovat ono vás to samo donutí upravit porce na menší ne-li malinké a často jíst a takže hodka bude stačit.Raději běhám večer,přece jenom člověk je rozhýbaný za celý den a ráno se necítím dost protažená,ale ráno je to lepší,tělo začne krásně spalovat hned zrána a můžete si dopřát i sladkou snídaní,což je pozitivum.Neběhat na lačno,neměl byste energii,něco málo snězte třeba i kousek bílého rohíku...jen tělo nenechat bez příjmu.Večerní běhání taky jde,ale 2-3hod nejméně před spaním jinak by tělo špatné spalo a neodpočinulo si jak zaslouží.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 20.08.14 16:33

Běhat by se mělo ráno a přes den, jelikož večer se metabolismus zklidnuje a tělo odpočívá, takhle ho zbytečně rušíte :) A před jídlem to asi nepůjde, kručelo by vám v břiše, radši po, ale jak psala Lucie minimálně hodinu po jídle :)

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 20.08.14 18:40

To co tady píšou mi příjde trošku mimo , nevím možná se pletu já , ale trenéři s kterýma jsem toto konzultoval mi to řekli trošku jinak , běhat je nejlepší ráno ihned po probuzení tzn. na lačno max malou sklenku vody s citronem ( 100ml ) a udržovat spalovací tepovou frekvenci a běžet minimálně 30 spíše 45 minut kdy se už spalují především tuky , jde o to donutit tělo brát energii toho běhu ze zásob energie tuků nikoliv svalů...

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 21.08.14 11:49
avatar

30 minut běhu ráno na lačno? Skácela bych se po 5 minutách...

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 21.08.14 05:10
avatar

o tom zda běhat na lačno jsou diskuze stejně tak jako o strečinku zda před čí po...tělo máká a spaluje i v noci během spánku a vyběhnout ráno a hned mu dát zase 40min spalovačky to podle mě spálí kdejaký cukr co najde v těle.Mělo by se mu něco dát at má s čeho jet,zásoby se spalují jen při delším pohybu kdy tělo šáhne do zásob...ale proč né,v koncentráku taky nebyli tlustí,taky makali na lačno*ee*

doplněno 21.08.14 05:14:

nemusíte jíst celý den at spalujete zásobypokud těmhle teoriim věříte.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 22.08.14 23:08

Slečno lucie , co píšete nedává abolutně smysl :D , za prvé strečink se dělá po i před nejdříve Dinamycký a po treningu Statický , a napište mi kde tělo vezme cukr pro spalování? tělo po požití cukru mění cukr na formu energie kterou uzná za vhodné a ano o tom přesně to je , že když člověk po ránu ihned vyběhne tělo sáhne do těchto zásob a tím člověk hubne , a nejíst celý den je také trošku scestné ale budíž jestli to provozujete ale moc bych to nedoporučoval :) ...

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 01.09.14 11:13
avatar

strečink je velmi individuální věc,pokud se zajímáte,určitě víte,že teoriii je několik a jdou kolikrát proti sobě.Jedni jej uznávají,druzí ne a na obojí jsou studie.mě osobně vyhovuje lehký jogging cca3 min.poté protáhnutí nohou,trupu...běžecká abeceda.Jde jen o to aby nezačaly svaly makat moc prudce,prostě pomalý rozjezd.Strečink na závěr či bez-já osobně nepocituji rozdíl,takže jak se mi chce.

p.s:to že nemá jíst celý den je ironie-reakce na předchozí rady,jsem zastánce jíst co 2-3hod a hlavně malé porce!kdo byl na výstavě Bodies tak viděl jak je žaludek malinký,tak proč jej trápitPokud někdo běhá na lačno,smekámi děti učíme snídat,ať mají energii a i přesto se najdou lidi co preferují ráno bez snídaně...v dnešní době*bzum*

Ohodnoceno: 0x
 
Od: radlik*
Datum: 21.08.14 10:01

Díky všem za rady.

Běhat ráno bych mohl do konce prázdnin,pak už bych mohl běhat pouze večer,má cenu cca 2 týdny běhat ráno nebo rovnou už večer?

Datum: 21.08.14 23:21
avatar
Je zbytečné řešit, zda běhat rano nebo večer, před nebo po jídle, protože to nic nevypovídá o tom, ze budeš hubnout a zlepšovat kondicku. Je důležité vědět, při jakých tepech se má běhat a pokud jsi začátečník, tak se vsadím, ze nezhubnes ani deko a kondicku nezlepšíš, protože budeš tepat hodně vysoko.
doplněno 24.08.14 22:02: Lidi se mnohdy unavují cvičením a běháním, které jim bez změny stravovacích návyků není nic platné.
Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 22.08.14 23:02

Hele jednoduchý , ráno je to nejlepší nastartuješ tím metabolismus a hlavně po raním kardiu pálíš i když už odpočíváš , je furt lepší běhat někdy než nikdy , ale z hlediska efektivity je nejlepší po ránu na nižší střední intezivitu tepu ( můžeš si koupit hodinky s měřičem tepu za pár kaček ) , na lačno proč nalačno? , to co tu někdo píše je úplně scestný to že cítíš prázdný žaludek nic neznamená a když se najíš před tím kardiem tak tím nedostaneš energii do 10 min a hlavně tělo bude vydávat energii na trávení a jak poběžíš tělo bude brát energii pro něj nejdosažitelnější tudíž ze svalů a tuky prostě nechá , napít se jistě můžeš lehce např. 100-150ml .
BTW : jak zde někdo psal o strečingu , tak se dělají před i po jen tak pro zajímavost ;) ...

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 22.08.14 22:03
avatar

tak jasně,chce to držet tepovku na 65-70% srd.frekvence jako začátečník a později i zvýšit na 70-75%srd.frekvence.já to na sobě cítím,jak jsem na 150tepech a výš už je mi špatně a dávám pausu,takže se držím v průměru na 138tepech klidného běhu a pohoda...ale znám,hlavně chlapy co to dokáží přepálit hodně vysoko,takže pokud nemáte pulsmetr,tak podle citu,v klidu a půjde to.

Ohodnoceno: 0x
 

 

 

 

Poslední otázky Poradny sport
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.