Zdravím.
Chtěl bych začít běhat,ale potřebuji poradit.
Je lepší běhat Ráno nebo Večer?
A před nebo po jídle?
Rád bych trochu zhubl a udělal kondičku
Díky za rady.
1x
0x
tak jako u každého pohybu nejméně hodinu po jídle,doporučují se 2-3hod,ale já osobně potom nemám energii a u běhu trpím hlady
ale nebojte pokud se běhu začnete věnovat ono vás to samo donutí upravit porce na menší ne-li malinké a často jíst a takže hodka bude stačit.Raději běhám večer,přece jenom člověk je rozhýbaný za celý den a ráno se necítím dost protažená,ale ráno je to lepší,tělo začne krásně spalovat hned zrána a můžete si dopřát i sladkou snídaní,což je pozitivum.Neběhat na lačno,neměl byste energii,něco málo snězte třeba i kousek bílého rohíku...jen tělo nenechat bez příjmu.Večerní běhání taky jde,ale 2-3hod nejméně před spaním jinak by tělo špatné spalo a neodpočinulo si jak zaslouží.
0x
To co tady píšou mi příjde trošku mimo , nevím možná se pletu já , ale trenéři s kterýma jsem toto konzultoval mi to řekli trošku jinak , běhat je nejlepší ráno ihned po probuzení tzn. na lačno max malou sklenku vody s citronem ( 100ml ) a udržovat spalovací tepovou frekvenci a běžet minimálně 30 spíše 45 minut kdy se už spalují především tuky , jde o to donutit tělo brát energii toho běhu ze zásob energie tuků nikoliv svalů...
0x
o tom zda běhat na lačno jsou diskuze stejně tak jako o strečinku zda před čí po...tělo máká a spaluje i v noci během spánku a vyběhnout ráno a hned mu dát zase 40min spalovačky to podle mě spálí kdejaký cukr co najde v těle.Mělo by se mu něco dát at má s čeho jet,zásoby se spalují jen při delším pohybu kdy tělo šáhne do zásob...ale proč né,v koncentráku taky nebyli tlustí,taky makali na lačno
nemusíte jíst celý den at spalujete zásobypokud těmhle teoriim věříte.
Slečno lucie , co píšete nedává abolutně smysl :D , za prvé strečink se dělá po i před nejdříve Dinamycký a po treningu Statický , a napište mi kde tělo vezme cukr pro spalování? tělo po požití cukru mění cukr na formu energie kterou uzná za vhodné a ano o tom přesně to je , že když člověk po ránu ihned vyběhne tělo sáhne do těchto zásob a tím člověk hubne , a nejíst celý den je také trošku scestné ale budíž jestli to provozujete ale moc bych to nedoporučoval ...
strečink je velmi individuální věc,pokud se zajímáte,určitě víte,že teoriii je několik a jdou kolikrát proti sobě.Jedni jej uznávají,druzí ne a na obojí jsou studie.mě osobně vyhovuje lehký jogging cca3 min.poté protáhnutí nohou,trupu...běžecká abeceda.Jde jen o to aby nezačaly svaly makat moc prudce,prostě pomalý rozjezd.Strečink na závěr či bez-já osobně nepocituji rozdíl,takže jak se mi chce.
p.s:to že nemá jíst celý den je ironie-reakce na předchozí rady,jsem zastánce jíst co 2-3hod a hlavně malé porce!kdo byl na výstavě Bodies tak viděl jak je žaludek malinký,tak proč jej trápitPokud někdo běhá na lačno,smekámi děti učíme snídat,ať mají energii a i přesto se najdou lidi co preferují ráno bez snídaně...v dnešní době
Díky všem za rady.
Běhat ráno bych mohl do konce prázdnin,pak už bych mohl běhat pouze večer,má cenu cca 2 týdny běhat ráno nebo rovnou už večer?
doplněno 24.08.14 22:02: Lidi se mnohdy unavují cvičením a běháním, které jim bez změny stravovacích návyků není nic platné.
Hele jednoduchý , ráno je to nejlepší nastartuješ tím metabolismus a hlavně po raním kardiu pálíš i když už odpočíváš , je furt lepší běhat někdy než nikdy , ale z hlediska efektivity je nejlepší po ránu na nižší střední intezivitu tepu ( můžeš si koupit hodinky s měřičem tepu za pár kaček ) , na lačno proč nalačno? , to co tu někdo píše je úplně scestný to že cítíš prázdný žaludek nic neznamená a když se najíš před tím kardiem tak tím nedostaneš energii do 10 min a hlavně tělo bude vydávat energii na trávení a jak poběžíš tělo bude brát energii pro něj nejdosažitelnější tudíž ze svalů a tuky prostě nechá , napít se jistě můžeš lehce např. 100-150ml .
BTW : jak zde někdo psal o strečingu , tak se dělají před i po jen tak pro zajímavost 
...
0x
tak jasně,chce to držet tepovku na 65-70% srd.frekvence jako začátečník a později i zvýšit na 70-75%srd.frekvence.já to na sobě cítím,jak jsem na 150tepech a výš už je mi špatně a dávám pausu,takže se držím v průměru na 138tepech klidného běhu a pohoda...ale znám,hlavně chlapy co to dokáží přepálit hodně vysoko,takže pokud nemáte pulsmetr,tak podle citu,v klidu a půjde to.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.