Dobrý večer.Mohl by jste mi někdo poradit jaké cviky jsou dobré na posilování hlukokých svalů? Posilování se věnuju cca 8 měsíců.Výsledky jsou znatelné.Ale jde mi o to že člověk třeba vypadá dobře o to se mi ani moc nejdená prostě mě to baví , ale spíš o to že ve stáří aspoň co jsem slyšel tyto vnější svaly slábnou. A poté se zapojují hluboké svaly.Mě to asi čeká za dlouho , je mi 17.Jinak můj trénink je se skládá ze 3 -4 tréninkový dnů.Svalové partie mam rozdělené.A to se dostávam k 2. otázce.Hodně jsem slyšel že toto dělení svalových partií je zažitý zvyk , který se hodí do kulturistiky. A o tu mi doopravdy nejde spíš o funkčnost a poté objem.Jaký názor na to máte vy?
Díky za odpovědi.
čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Já bych ti poradil spíše projít fóra zabývající se touto tématikou,mě osobně,jako kulturistu teoretika 
zaujalo např.Ronnie.cz
Na posilovani hlubokych svalu, tyv. jadra je super kettlebell, neboli girja. Je to komplexni posilovani, ne jenom izolovanych partii.
co tak podívat se na youtube na workout core men a jet podle nich...
Najdi si něco o dechovém cvičení - tím jsem začínal posilovat a vůbec aktivovat hluboký stabilizační systém, teprve po aktivaci a uvědomění jsem začal posilovat. Poté je dobré začít cvičit stabilizační cviky sdoprovodným dýcháním (správné dýchání do břicha) a pravidelně opakovat (posílení může trvat i několik týdnů).
- Kolo Olpran bomber - 7 odpovědí
- Váha kopaček - 3 odpovědi
- Jaké horské kolo vybrat - 4 odpovědi
- Alarm na kolo doporučte - 5 odpovědí
- Chci začít trénovat MMA - 7 odpovědí
- Wimbledon 2017 - 4 odpovědi
- Načo je nám Tour de France? - 6 odpovědí
- Tabor u koni - 3 odpovědi
- Oprava naboja bicykla - 5 odpovědí
- Jednoduché rady k hubnutí - 17 odpovědí
- Jak si zapamatovat směr povolení matic? - 4 odpovědi
- Skateboard nebo brusle? - 5 odpovědí
- Zkusenosti s elektrokolem z Bohumina - 1 odpověď
- Sluchátka na fitness - 3 odpovědi
- Dámské kolo - 7 odpovědí
- Chci začít trénovat MMA - 7 odpovědí
- Alarm na kolo doporučte - 5 odpovědí
- Jaké horské kolo vybrat - 4 odpovědi
- Wimbledon 2017 - 4 odpovědi
- Jednoduché rady k hubnutí - 17 odpovědí
- Váha kopaček - 3 odpovědi
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz