Posilování hlubokých svalů

Od: Datum: 12.08.14 22:16 odpovědí: 4 změna: 23.08.14 10:59

Dobrý večer.Mohl by jste mi někdo poradit jaké cviky jsou dobré na posilování hlukokých svalů? Posilování se věnuju cca 8 měsíců.Výsledky jsou znatelné.Ale jde mi o to že člověk třeba vypadá dobře o to se mi ani moc nejdená prostě mě to baví , ale spíš o to že ve stáří aspoň co jsem slyšel tyto vnější svaly slábnou. A poté se zapojují hluboké svaly.Mě to asi čeká za dlouho , je mi 17.Jinak můj trénink je se skládá ze 3 -4 tréninkový dnů.Svalové partie mam rozdělené.A to se dostávam k 2. otázce.Hodně jsem slyšel že toto dělení svalových partií je zažitý zvyk , který se hodí do kulturistiky. A o tu mi doopravdy nejde spíš o funkčnost a poté objem.Jaký názor na to máte vy?

Díky za odpovědi.


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: kulik*
Datum: 12.08.14 22:28

Já bych ti poradil spíše projít fóra zabývající se touto tématikou,mě osobně,jako kulturistu teoretika zaujalo např.Ronnie.cz

Ohodnoceno: 0x
 
Od: paw®
Datum: 12.08.14 23:59

Na posilovani hlubokych svalu, tyv. jadra je super kettlebell, neboli girja. Je to komplexni posilovani, ne jenom izolovanych partii.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 13.08.14 00:32
avatar

co tak podívat se na youtube na workout core men a jet podle nich...

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 23.08.14 10:59
avatar

Najdi si něco o dechovém cvičení - tím jsem začínal posilovat a vůbec aktivovat hluboký stabilizační systém, teprve po aktivaci a uvědomění jsem začal posilovat. Poté je dobré začít cvičit stabilizační cviky sdoprovodným dýcháním (správné dýchání do břicha) a pravidelně opakovat (posílení může trvat i několik týdnů).

Ohodnoceno: 0x
 

 

Poslední otázky Poradny sport
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.