Jak začit cvičit

Od: Datum: 02.07.14 19:33 odpovědí: 3 změna: 22.07.14 11:30
Dobrý den, přišel jsem po 3 měsicech z nemocnice, už jsou to taky takový 3 měsíce. (6 tedy). Absolutně jsem přišel o svaly, chci to získat zpátky, ale nevím jak začit. Nechce se mi rovnou do posilovny, na to si teď netroufám. Neznáte nějaký plán nebo něco. Myslím třeba že začnu s pondělím a budu dělat 20 kliků každy dvě nebo jednu hodinu a každý den se to bude stupňovat.
Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: nepamatujisi
Datum: 02.07.14 23:21
Halóóóó?
Od: honzaaa
Datum: 03.07.14 01:19
cvičení s vahou vlastního těla je dobrý nápad ale dej si pozor aby ses ze začátku nepřetrenoval. zkus třeba kliky sedy-lehy sklapovačky dřepy ...
Ohodnoceno: 0x
 
Od: shank*
Datum: 22.07.14 11:30

Jít do posilovny neznamená naložitna velkou činku metrák a jednoručky brát až od 25kg. Zkus týden dva 3-4 týdně s lehkými vahami protáhnout a zaměstnat všechny svalové skupiny. Žádný kvalt jinak budeš mít bolesti a svalovici. No a potom pěkně od píky.

Ohodnoceno: 0x
 

 

Poslední otázky Poradny sport
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.