Jak začit cvičit

Od: nepamatujisi 02.07.14 19:33

Dobrý den, přišel jsem po 3 měsicech z nemocnice, už jsou to taky takový 3 měsíce. (6 tedy). Absolutně jsem přišel o svaly, chci to získat zpátky, ale nevím jak začit. Nechce se mi rovnou do posilovny, na to si teď netroufám. Neznáte nějaký plán nebo něco. Myslím třeba že začnu s pondělím a budu dělat 20 kliků každy dvě nebo jednu hodinu a každý den se to bude stupňovat.

3 odpovědi na otázku

Řazeno dle hodnocení

nepamatujisi

02.07.14 23:21

Halóóóó?

[přidat komentář]

honzaaa*

03.07.14 01:19

cvičení s vahou vlastního těla je dobrý nápad ale dej si pozor aby ses ze začátku nepřetrenoval. zkus třeba kliky sedy-lehy sklapovačky dřepy ...

[přidat komentář]

shank*

22.07.14 11:30

Jít do posilovny neznamená naložitna velkou činku metrák a jednoručky brát až od 25kg. Zkus týden dva 3-4 týdně s lehkými vahami protáhnout a zaměstnat všechny svalové skupiny. Žádný kvalt jinak budeš mít bolesti a svalovici. No a potom pěkně od píky.

[přidat komentář]

Přidat svou odpověď

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.