Co na růst svalů

Od: denny276® 01.07.14 21:53 odpovědí: 8 změna: 22.07.14 09:25

Ahoj, řešili jsme s kamarádem, co je nejlepší na rychlý růst svalů, aby po tom moc nepribral, má totiž už kvalitní zásobu tuků

takže, co by si měl koupit aby mu rychle narostly svaly? A s jakým preparátem máte nejlepší zkušenosti vy? Děkuji za každou odpověď

Odpovědět na otázku Skočit na nejnovější odpověď

8 odpovědí na otázku

Řazeno dle hodnocení

mili3478*

01.07.14 21:57

Az neco takoveho vynaleznou, rad si koupim taky,na to je treba nekolik let posilovani,nebo ze by se to urychlilo stereoidy.

doplněno 01.07.14 21:58:

nic ve zlem

doplněno 01.07.14 22:11:

Taky jsem ctyri roky posiloval,ale nic jsem nebral,mozna ze zacatku,nejake ty protejnove napoje,ale to jsou jen bilkoviny,snad poradi nekdo zasvecenejsi.

denny276®

01.07.14 22:03

Jo jo, to je mi jasné, že bez dřiny to nepůjde

muj brácha tenkrát sosal muskulvit, ale to nebylo asi na zas až tak rychlý nárůst...

[přidat komentář]

milanp®

01.07.14 23:19

tvaroh

[přidat komentář]

gismo®

02.07.14 08:03

Pokud má kvalitní zásobu tuku, tak i kdyby nabral svalovou hmotu, tak to na něm stejně nepůjde vidět. Takže doporučuji se nejdříve zbavit tuků a poté začít s tréninkem v na objem.

denny276®

02.07.14 10:27

Kdysi mi někdo říkal, že je potřeba nabrat trochu tuku a pak teprve začít posilovat. Tak to jsem zmatená teď

byl úplně vychrtly, tak trošku nabral... Ale spíš mi šlo o to, zda je nutné dodržovat prijem věcí jako jsou proteiny, kreatin, gainery, glutamin atd, nebo jestli se to dá něčím nahradit, např droždím

a nebo jaké a s čím máte zkušenosti

patrick*

15.07.14 22:53

No jasne, drozdi misto kreatinu a mouku misto proteinu... Samozrejme, ze je potreba dodrzovat prisun proteinu (bilkovin), sacharidu a i tuku. Takze potraviny vhodne jako dobry zdroj proteinů - jogurty, vejce, maso, tunak, cottage, olomoucke tvaruzky, 20% syr, tvaroh. Potraviny vhodne jako zdroj sacharidů - ovesne vlocky, brambory, ryze, ovoce. Chce to ale jist cely den, tak kazde cca 2 - 2,5 hodiny, aby bylo telo porad v anabolickem stavu a ne v katabolickem stavu.

[přidat komentář]

asd*

16.07.14 13:39

Pohyb panáčku Sádlo se spaluje vytrvalostním pohybem v aerobním pásmu a svaly rostou posilováním. Strava je jen doplněk (když vynechám anabolika a podobné svinstvo). Jestli si kamarád myslí že sežere pikslu zázračnýho prášku a bude z něj svalovec tak tudy cesta nevede

[přidat komentář]

shank*

22.07.14 09:25

Pro začátek - kaloricketabulky.cz/... doporučuji příjem 2g bílkovin na 1kg tělesné hmotnosti pro růst svalů, rozdělit min. do pěti chodů. Na tu tukovou zásobu jedno jednoduché pravidlo, příjem musí být nižší než výdej. A potom jen makat makat a makat

A samozřejmě pár doplňků stravy - nutrisport.cz/...

Skočit na otázku
Vložit novou otázku

[přidat komentář]

Přidat svou odpověď

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.