Cviky na zmohutnění hrudníku

Ideální je klasika: poctivé kliky na široko i na úzko, přítahy na hrazdě a klidně i plavání. A důležitá je vytrvalost. Za měsíc z nikoho Rambo nebude

Dobry den, nepisete, jestli svici doma, nebo v posilovne. V zasade doma jsou na to kliky a na vrsek jsou vyborne i shyby. Necvivit kazdy den, svaly roustou, kdyz odpocivaji. Dale nezapomente na vhodny jidelnicek. Odpocinek a strava je nejvetsi cast uspechu.

Hrudník celkově = plavání všechny styly. Na rozdíl od posilovny se mu kromě svalů zlepší i kapacita plic a celková kondice. Šoupněte ho do plaveckého oddílu kvůli technice plavání, až se naučí tak může pokračovat sám.

Bench press, rozpažování na lavici, pullower a desítky dalších cviků. Koukni na nebo se poraď s panem googlem, ten tě nasměruje co se týče cviků. Potom jen makat makat makat, dobře a pravidelně jíst.