Plavání na záda

AhojKaždé plavání je skvělé na celý organismus,to je bez debat.Zapojujeme prakticky všechny svaly.Na záda bych doporučila styl prsa,tam je dobrá zátěž na záda.No,vlastně i kraul,je těžší a také fajný

http://www.jak-na-bolava-zada.cz/?a_box=afnwag3a

Prý nemám posilovat prsní svaly, protože mi převažují, tak bych nerad dělal něco špatně. Díky

Mně fyzioterapeut prsa nedoporučoval, prý zkracují prsní svaly (nebo ty mezi hrudníkem a ramenem - nevím, zda je to totéž) a tím mohou ohýbat záda, zakulacovat ramena. Nejlepší je znak - alespoň na moje problémy (ochablé vnitřní svaly podpory zad).

Prsa nejsou moc vhodný na záda, obzvlášť když se neplavou správně.

Nejlepší je asi znak, ale styly by se měly střídat.

se mi zdá, že někteří rádci berou problém příliš dramaticky a vědecky.

Plavání je dobrý sport především proto, že přinutí k pohybu celé tělo a přitom nezatěžuje páteř a klouby.

Jakým stylem plavete, jestli na znak nebo prsa nebo ucho, je druhotná věc. Plavejte jak umíte a jak vám to nejlépe vyhovuje.

Třeba s hlavou nad vodou, řekla babička a zničila si krční páteř.

Prsa a jak píše "naufrago" správně dýchat a rozhodně neplavat s vystrčenou hlavou. Plavat pomalu, nikam se nehnat, nejvíc mi pomáha na páteř plavat co nejdál pod vodou a jen v hloubce kde si pak stounu.

Též jsem měla problémy s páteří. Záleží, co konkrétně máte za problém. Jestli se dá nazvat problém se zády rovná se problém s páteří? Pokud máte problém s krční páteří, tak prsa jsou nevhodný plavecký styl, též při bederrním problému není dobré mít hlavu nad vodou, pak se hodně prohýbáte. Myslím, že plavat lehce a pravidelně střídat styly. Též si zacvičit u nějakého sloupku, tyče. Ale nejlepší by byla rehabilitace a jako doplněk rehabilitační cvičení ve vodě. Ty sestry jsou školené, dají Vám 3 až pět cviků, aby jste se je dobře naučil a správně je doma prováděl, též řeknou, kolikrát ten cvik opakovat. Sám si nikdy cviky dobře nezvolíte, ani se je z knížky nenaučíte, též správné dýchání při tom. Rehabilitační cvičení je ale finančně náročné. A pokud je doktor sám nenavrhnul, možná zkusit o ně sám požádat. Je to ale o Vaší vůli a chuti opravdu pravidelně a poctivě cvičit. Najít si denně /podle doporučení/, nebo třeba čtyřikrát týdně čas. Je ale pravda, že po určité době, kdy jste cviky ze začátku zvládal s obtížemi, se Váš fyzický stav zlepší natolik, že budete cvičit třeba půl hodiny a uteče to jako voda a Vy nebudete vůbec unavený. Budete ale na tyto cviky potřebovat volný prostor na zemi a nějakou silnější deku. Mě pomohly. Plavání bylo jako doplněk.

Ty tři, čtyři cviky Vám sestra přidává při každém cvičení, nejdříve zkontroluje, jak jste cvičil ty staré, jestli jste se neflákal a potom přidává další a další. Takže těch cviků budete mít celkem 20 až 25.