Začátek s posilovnou, co kdy cvičit?

Od: Datum: 12.06.14 19:57 odpovědí: 2 změna: 22.07.14 11:44

Dobrý den, nedávno jsem začal pravidelně chodit do posilovny a chtěl bych se zeptat, jestli by jste mi neporadili co v jaký den cvičit

Prozatím chci chodit Pondělí, Středa a Pátek

Ale vůbec nevím, co kdy cvičit.

Poradíte mi co cvičit?

Např. Pondělí - prsa a ještě něco, středa - záda a něco k tomu, pátek už nevím a nevím jaké části těla by se měli cvičit v jeden den.

Prsa a byceps by šel?

Děkuji moc


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: milkypb*
Datum: 12.06.14 21:40

Jestli pravidelně sportuješ,pak není problém začít silově. cvič vždy velký sval s menším(y) ..Třeba: Prsa x bicepsy /Tricepsy x záda / nohy x předloktí / ramena x břicho .. nezapomen ani na švihadlo , strečing(protahování) a třeba pytel nebo kolo.. jde o to ,abys nebyl neomalená hora svalů ,ale všestraně trénovaný. čim víc svalů,tím rychleji se zadýcháš a unavíš a spomalíš.. ideál je rychlost ,síla ,vytrvalost , obratnost :)

Ohodnoceno: 0x
 
Od: shank*
Datum: 22.07.14 11:44

Prsa-biceps, záda-lítka-trapézy, ramena-triceps, komplet nohy tj. 4 dny, klidně cvič po dva dny a den volno, břicho na konci každého tréninku. Není to ale dogma, každý jsme originál a každému vyhovuje něco jiného. Jak psal kolega přede mnou určitě cvič malý a velký sval v jeden den.

Ohodnoceno: 0x
 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.