Jak trvale zhubnu?

to na té fotce jsi ty nebo tak vychrtle chceš vypadat?

trvale zhubneš, když změníš - trvale - stravovací návyky. Nebudeš konzumovat blafy, polotovary, bílé jedy a budeš dávat přednost zásadité stravě. Pak se ti váha upraví tak, jak má být. Jídelníčky, režim, složení stravy jsem už tady za dva nebo tři roky popsal asi tisíckrát, takže stačí použít vyhledávání a najdeš čtení na několik dní. Ovšem bez vlastní vůle to nepůjde.

Ne, to nejsem já

jde o to, ze zdrave jim, sportuju, piju vodu, jimpravidelne. vsechny tyhle veci. a uz 32 mesice mi vaha stoji. potrebuju zhubnout tak 10kg abycvh mela tohle. a nevim jak bez jojo efektu.

Abys vypadala jak ta vyhublice z fotky, tak bys při 180 cm musela zhubnout na 50 kilo...

Z 80 na 70 to je ještě rozumné... Víc vytrvalostního sportu a odpovídající strava - pestrá všestranná, příjem menší než výdej. Hubnutí rozlož minimálně na rok.

Je dokázáno, že pokud tělo nedostane denně 50g sacharidů, nedokáže vůbec fungovat, takže sacharidy určitě nevynechávat. Jestli jste na diety, zkuste sacharidové vlny, na netu je spousta příkladů jak to spčítat tzv. na tělo. Ale i když je někde uváděno první den 0 sacharidů, vždy to posuňte o těch 50g na den. První dva dny, kdy je malý příjem sacharidů je nejlepší vyhýbat se sportovním aktivitám, pak už to jde. Jen je to o tom vydržení. Já to nikdy dlouho nevydržela

Opravuji, tělo dokáže jakžtakž fungovat, mělo tam být napsáno mozek.

Štíreček má pravdu, najděte si nutričního poradce, co sestaví jídelníček a ten dodržujte.