Jak si vypracovat bicepsy

Od: Datum: 30.05.14 20:32 odpovědí: 1 změna: 30.05.14 20:36

Zdravím!

Je mi 14 let a rád bych si vypracoval bicepsy a tricepsy. Mám strašně ochablé ruce, jsem také velmi hubený.

Chtěl bych cvičit pouze s vlastní váhou těla... nikoliv činky.

Rád bych Vás poprosil o radu, jaké cviky dělat, kolik sérií, opakování a jak dlouho by to cca. trvalo se vypracovat.

Děkuji


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 30.05.14 20:36
avatar

Vlastní vahou jedině kliky, ostatně ve čtrnácti ještě s činkami opatrně. Postupně přidávat, vždy opakovat tři dny stejný počet, pak teprve navýšit. Nemá cenu se první den strhat a pak týden marodit. *stop*

doplněno 30.05.14 20:41:

Pokud to půjde dobře, dále bych přidal přítahy (na hrazdě, tyči, větvi - dle možností), nejdříve podhmatem, později nadhmatem, možno i kombinovat levou a pravou rukou. Tudy vede cesta. *frajer*

Ohodnoceno: 0x
 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.