Zdravím!
Je mi 14 let a rád bych si vypracoval bicepsy a tricepsy. Mám strašně ochablé ruce, jsem také velmi hubený.
Chtěl bych cvičit pouze s vlastní váhou těla... nikoliv činky.
Rád bych Vás poprosil o radu, jaké cviky dělat, kolik sérií, opakování a jak dlouho by to cca. trvalo se vypracovat.
Děkuji
0x
Vlastní vahou jedině kliky, ostatně ve čtrnácti ještě s činkami opatrně. Postupně přidávat, vždy opakovat tři dny stejný počet, pak teprve navýšit. Nemá cenu se první den strhat a pak týden marodit. 
Pokud to půjde dobře, dále bych přidal přítahy (na hrazdě, tyči, větvi - dle možností), nejdříve podhmatem, později nadhmatem, možno i kombinovat levou a pravou rukou. Tudy vede cesta. 
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.