Jak si rychle vypracovat břišní svaly

Dobrý den,

je mi 14 let. Vím, že to nejde hned. Ale tak třeba za měsíc/dva.

Potřeboval bych si vypracovat břišní svaly, aby mi šly doopravdy vidět. Cvičím asi tak 2 týdny už a mám docela vidět první vrchní řadu, ale doopravdy jen málo a to jen když ležím na zádech. Když se postavím na nohy, tak nejdou vidět, protože mi nějak spadne břicho. Ale tlustý nejsem, jsem nejhubenější ve třídě.

Co mám udělat proto, abych měl doopravdy vidět pěkné tvrdé "břišáky"?

Do tělocvičny (posilovny) nemám bohužel přístup. Jen doma... potřeboval bych znát nějaké cviky na všechny řady břišních svalů. Horní, dolní, po stranách. Kolik sérií a po kolika a jak dlouho. Mám každý den čas klidně i 4-6 hodin po škole o víkendu více.

Děkuji moc )