Jak si rychle vypracovat břišní svaly

Od: Datum: 12.05.14 19:26 odpovědí: 2 změna: 12.05.14 21:40

Dobrý den,

je mi 14 let. Vím, že to nejde hned. Ale tak třeba za měsíc/dva.

Potřeboval bych si vypracovat břišní svaly, aby mi šly doopravdy vidět. Cvičím asi tak 2 týdny už a mám docela vidět první vrchní řadu, ale doopravdy jen málo a to jen když ležím na zádech. Když se postavím na nohy, tak nejdou vidět, protože mi nějak spadne břicho. Ale tlustý nejsem, jsem nejhubenější ve třídě.

Co mám udělat proto, abych měl doopravdy vidět pěkné tvrdé "břišáky"?

Do tělocvičny (posilovny) nemám bohužel přístup. Jen doma... potřeboval bych znát nějaké cviky na všechny řady břišních svalů. Horní, dolní, po stranách. Kolik sérií a po kolika a jak dlouho. Mám každý den čas klidně i 4-6 hodin po škole o víkendu více.

Děkuji moc :))


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: brontosaurus
Datum: 12.05.14 20:43

?

Od: waffentrager
Datum: 12.05.14 21:40

No, základ je cvičit s rozvahou. Určitě nedělat extrémní zápřahy pro tělo, akorát si ho odrovnáš...zvláště teď když jsi ještě ve vývinu.

Jinak na břišní svalstvo jsou dobré sedy lehy, cvičení na žebřinách...tedy zvedání nohou (dost náročné). No a pokud umíš plavat, tak asi nejideálnější je plavat motýlka. Motýlek hodně využívá břišních svalů. Zkus prozatím cvičit jen se svou vlastní váhou.

Ohodnoceno: 0x
 

 

Poslední otázky Poradny sport
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.