Posilování ve 14ti letech-je vhodné?

Posiluj vlastní vahou(kliky, dřepy, sklapovačky apod). To dělal už Jágr a hlavně necvičil na strojích jěště tak 4-5let, možná dýl. Dávej pozor na stravu, protože když budeš mít hlad, tak tělo nemá z čeho stavět svaly i když jsi cvičil. Nejedl bych v žádném případě nějaké gely nebo proteiny v tubičkách nebo energy drinky(to je největší svinstvo na játra). Ty proteiny mají profesionální sportovci, ale taky jim to moc nepomáhá(třeba zmiňovaný Jágr jedl dříve hodně sušenek, ostatní gely a stejně byl lepší). Poslední věc je, aby jsi se nepředřel. Spíše začít na menším množství a pak zvyšovat dávku, než se zbytečně dřít bez účinku. Ještě si něco vyhledej na netu, asi věci kolem stravy. Přeju hodně štěstí.

Ahoj, je mi 15 a už asi rok posiluji a je to znát. Neboj se že by to nerostlo Mě to roste.. Ale spíš vynech to kolo a brusle protože pro tělo je mnohem pohodnější vzít si energii ze svalů než z tuků. Zkus třeba zařadit ještě nějaký bojový sport (například já ještě dělám judo a taky tam i posilujem doporučuji ) musíš hodně jíst (hlavně bílkoviny a sacharidy) a proteinu se neboj taky ho mám a jsem spokojen. Doporučuji značku nutrend a u té zůstat tak do 18 ti. Kvalitní značka která se hodí i pro začinajcí "děti" doufám že jsem ti pomohl.

Jestli ti můžu poradit, posiluj, jak už tu bylo psáno, váhou vlastního těla. Je spousta cviků, které nezvládne 70 % chlapů, co chodí do posilovny.Nehoň se za obřímy svaly, ty jsou jen na parádu. Zaměř se na vytrvalost, pružnost a švih. Znám spoustu nabušenců, kteří mají objemné svaly, ale když si mají hodit pod každou paži třicetikilový pytel a vápnem a jít s ním pár metrů, nezvládnou to mnohdy ani jednou, zatímco šlachovitý " chcípák" tak složí celý náklaďák. Mrkni třeba na volnolezce. Střízlíci, ale vyšplhají skálu po špičkách prstů...Je potřeba vedět, co chci být. Hromada neohrabaných svaklů, nebo nenápadný člověk s velkou silou...

Asi bych se poohlédl po nějakých tréningových plánech pro horolezce, nebo pro bojová umění. Určitě něco najdeš. Já před spoustou let cvičil ( neposiloval) posilovací a protahovací cviky pro karate. Má to dost podobného s jógou. Dodnes, a to už je mi 45 let, se ohnu s rovnými koleny, dlaně položím na zem a ještě mám pokrčené lokty. Byly časy, kdy jsem to dělal na schodech a položil dlaně o schod níž. Nebo si lehnu na břicho, natáhnu ruce před sebe a zvednu celé svoje tělo jen na dlaních a špičkách nohou. A to mám103kg. Už dávno necvičím, ale jednou to udělám. dělával jsem to 10x za sebou.