Dobrý den,
Měřim asi 182cm a vážim 70 kg,je mi 16 let a index tuku mám k 12.1.2014 22%
cvičím asi 8 měsíců 3 krát týdně a 2 týdně chodím běhat intervaly 6km + 10x4 různé kliky
doteď jsem měl WPC protein 80 od Extrifitu a za tu dobu jsem nepřibral jenom zhubnul 2kg.Protein beru každý den jednu dávku.Jídelníček dodržuji asi 5 měsiců většinou mám ovesné vločky,sýry,šunku,slunečnicový chleba,cottage,zeleninu,ovoce,jogurty,tvaroh před spaním každý den,lučinu,kuř.maso jídlo vybírám občas podle finanční situace rodičů. Bílkoviny držím na cca 140g na den
Nevim co bych si měl vybrat jestli protein,gainer nebo bcaa někdo mi říkal kup si bcaa zbytek dožeň jídlem tak nevim?
posílám fotku jak teď vypadám potřeboval bych podle mě zlepšit břicho a prsa
Děkuji
čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Ahoj, doporučuji nutrend whey core 100 a u toho zůstat tak do 18 ti. Kvalitní značka která je pro tebe v tomhle věku vhodná. 
a klidně zařaď nějaký bojový sport např já dělám ještě k tomu judo. Posiluješ tím celé tělo na silový trénink abys nejel furt jen objem.
- Sázka na Jágra - bez odpovědi
- Kop od branky - 2 odpovědi
- Jak opravit rotoped? - 2 odpovědi
- Paddleboard - nafukovací prkno - bez odpovědi
- Boty na horské kolo - 2 odpovědi
- Synchronizace - dračí lodě - 3 odpovědi
- Střelnice Berounsko - 1 odpověď
- Sed-leh na fitness stezce - 4 odpovědi
- Zdravá kuchařka a horkovzdušná fritéza - 3 odpovědi
- Tipy na výhru - kdo je dělá? - 1 odpověď
- Rozdělení kurzu - bez odpovědi
- Jake fitness brusle? - bez odpovědi
- Výběr spacáku - 12 odpovědí
- Běžící pás - bez odpovědi
- Nové kolo - 1 odpověď
- Sed-leh na fitness stezce - 4 odpovědi
- Tipy na výhru - kdo je dělá? - 1 odpověď
- Synchronizace - dračí lodě - 3 odpovědi
- Střelnice Berounsko - 1 odpověď
- Kop od branky - 2 odpovědi
- Jak opravit rotoped? - 2 odpovědi
- Zdravá kuchařka a horkovzdušná fritéza - 3 odpovědi
- Boty na horské kolo - 2 odpovědi
- Jake fitness brusle? - bez odpovědi
- Rozdělení kurzu - bez odpovědi
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz