Dobrý den,
Měřim asi 182cm a vážim 70 kg,je mi 16 let a index tuku mám k 12.1.2014 22%
cvičím asi 8 měsíců 3 krát týdně a 2 týdně chodím běhat intervaly 6km + 10x4 různé kliky
doteď jsem měl WPC protein 80 od Extrifitu a za tu dobu jsem nepřibral jenom zhubnul 2kg.Protein beru každý den jednu dávku.Jídelníček dodržuji asi 5 měsiců většinou mám ovesné vločky,sýry,šunku,slunečnicový chleba,cottage,zeleninu,ovoce,jogurty,tvaroh před spaním každý den,lučinu,kuř.maso jídlo vybírám občas podle finanční situace rodičů. Bílkoviny držím na cca 140g na den
Nevim co bych si měl vybrat jestli protein,gainer nebo bcaa někdo mi říkal kup si bcaa zbytek dožeň jídlem tak nevim?
posílám fotku jak teď vypadám potřeboval bych podle mě zlepšit břicho a prsa
Děkuji
čekejte prosím, probíhá přenos dat...
a klidně zařaď nějaký bojový sport např já dělám ještě k tomu judo. Posiluješ tím celé tělo na silový trénink abys nejel furt jen objem.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.