Dobrý den, chtěl bych se zeptat na pár otázek. 18/190/95 věk, výška a váha, nikdy dřív jsem neposiloval, ani nějak zvlášť nesportoval, poslední dva měsíce jsem začal trochu cvičit doma, ale mám prostě strach jít do fitka, protože nevím, jestli bych tam tu zátěž zvládl, abych nebyl mimo už po 15ti minutách. Když jdu běhat, tak po chvilce jsem už zadýchaný a nemůžu, prostě nejsem tak tlustý extrém, ale tlustý jsem, břicho mám i stehna. Vím, že se to takhle těžko posuzuje, ale za jak dlouho bych při tréninku 3-4x týdně a braní gainerů mohl zhubnout třeba 10kg tuku a nabrat 3kg svalové hmoty? A na závěr, nakolik by mě to měsíčně vyšlo se vším všudy, díky za odpoveď
3x
Ahoj, nedávno jsem také začal. Mám podobné parametry jako ty a do fitka jsem šel ihned. Rozhodně se neboj. Nejdůležitější je, aby sis ihned ze začátku nenakládal přílišnou zátěž. Já jsem si rozvrhl týden tak, abych jeden den cvičil cvyka na maximálně 2-3 partie a tím stylem, že raději jedu menší zátěž a více opakování než si ihned naložit a být ihned KO.
Za jak dlouho to ti asi nikdo neřekne, vše se odvíjí od stravy, od tvého metabolismu a od toho co a jak budeš dělat. Doporučuji jít do posilovny, většinou tam se vždy pohybuje člověk ve fitku, který ti bezplatně poradí a pomůže. Nebo aspoň tak to bylo v mém případě. Jsem z Brna navštívil jsem zde 3 fitcentra a všude vždy byl někdo, kdo mi poradil zdarma.
doplněno 02.06.14 16:33:Určitě je důležitý kromě posilování do toho zapojit ještě i jízdu na kole či běh na pásu. Dobrý strečink a podobně. Rozvrhy do posilovny jsou si myslím volně k naleznutí na internetu.
Ahoj garnett, a jak ses poprvé cítil, když jsi tam vešel? Neměl jsi nějáké obavy, jak tě tam budou lidi vnímat? Ujme se mě tam nějáký trenér, když tam poprvé vejdu? Vůbec nevím, jak to tam chodí, jestli mi napíše nějáký jídelníček, a taky ukáže jak cvičit
Necítil jsem se nijak, normálně 
Nemám se za co stydět Než jsem šel do fitka, studoval jsem chvíli na internetu právě plány, jak si rozvrhnout cvičení, jak správě dělat cviky atd.
S tím trenérem bych ti to asi taky doporučil, ale vždy se v posilovně najde člověk, který ti poradí nebo když uvidí, že něco děláš špatně, tak ti řekne co a jak dělat správně. Rozhodně nečekej, že ze dne na den z tebe bude hrana. Je to dlouhodobý proces cvičení, stravování a každý máme jiný metabolismus.
Já sem nejdříve začínal jezdit na kole,běhat na pásu a po té jsem začal zlehka cvičit. Chodím pravidelně přes týden 3-4 dle času a víkendy většinou kolo či běh a za měsíc už na sobě poznávám, že se cítím lépe a i váha šla malinko dolů. Rozhodně jsem musel i upravit jídělníček, kdy ze 2 jídel denně jich je najednou 5-6.
0x
Lide do fitka chodi aby cvicili, ne aby cumeli po ostatnich (teda krome peknych holek samozrejme).
Najdi si fitko, prohledni si, jake maji vybaveni, na baru se zeptej jak to tam chodi a ze zacinas, jestli muzes dostat nejake rady do zacatku. Ze chces postupne dosahnout tohodle a tamtoho...
Kdy Te bude fitko vyhovovat, muzes jich vyzkouset nekolik, tak si hned kup permici, pac kdyz nic jineho, tak ta Te tam donuti chodit.
0x
Ale jak už tu říkali kolegové nad vámi, přímo ve fitku jsou trenéři, kteří vám poradí nejen se cviky, ale hlavně se stravou, která je při cvičení velmi důležitá.
0x
Mám podobný problém, začal jsem poslední dobou pít jen čistou vodu, cvičit doma, běhám, ale častěji běhám na místě, co si o tom myslíte? je to stejně učiné než normální běh? podle mého se tím více zapotím, mám podobné parametry jako ty a váhám kdy jít poprvé do fitka a jestli to tam zvládnu.. nemám ploché břicho, prostě mám kila navíc, a když začnu chodit do fitka, správně se stravovat a brát proteiny, můžu prostě zhubnout i nabírat svalstvo zároven?
Je přeci nelogické chtít hubnout (a mít nižší kalorický příjem než výdej) a zároveň nabírat svalovou hmotu (kde je zapotřebí naopak mít vyšší kalorický příjem než výdej, aby měly svaly z čehokoliv růst.).
Ale na tohle dostanete nejlepší řady přímo ve fitku, jen se tam nesmíte bát zeptat.
0x
Do fitka se většinou prvně registrujete a objednáváte termín, aspoň pokud vím. A nebývá problém se zeptat, jestli tam bude někdo, kdo Vám s cvičením poradí. Věřte, že se Vás někdo ujme, protože ve Vás uvidí potencionálního "štamgasta" a majitele permanentky !
Hope u nás to chodí jinak. Žádná registrace není třeba, prostě přijdeš, u baru dostaneš klíček od skřínky v šatně, přeslečeš se a jdeš cvičit nebo nahoru do patra můžeš na rotoped, pás atd. Můžeš chodit sem a tam, jak je libo. Nikdo se tě neujme, nikdo na tebe nečeká, ale od ostatních to omrkneš nebo se zeptáš. Většina těch kulturistů však dělá i trenéry, za peníze, zaplatíš si co potřebuješ na x dní, případně ti udělá jídelníček. Můžeš tam být jak dlouho chceš, pak se osprchuješ, vrátíš klíček a zaplatíš - buďto jednorázový vstup, nebo si koupíš permanentku na 10/20 vstupů nebo neomezenou na jeden měsíc. Ta neomezená platí, že tam můžeš chodit celý měsíc, třeba desetkrát za den.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.