Problém s během

Tak se nadechuj (i) pusou.

To je jesna ze mas zachvili nedostatek kysliku, pokud dychas pouze nosem.

To jsem také zkoušela, výsledek se nezměnil..

Dobrý den,

mám kamaráda, který je vrcholový běžec a jednou mi říkal, že je úplná ptákovina dýchat nosem, jak se všude uvádí, protože při velké fyzické námaze to prostě sám nos neudýchá. Takže dýchejte normálně pusou a kašlete na to, co se kde píše

Mě odmalička učili : nádech nosem, výdech pusou. No, nedalo mi to a dnes jsem při běhu zkoušela dýchat jenom pusou a nic se nezměnilo

A co ostatní sporty: in-line bruslení, kolo? Jak se Vám dýchá?

Na bruslích nejezdím, ale na kole to je skoro stejné..

Tak to by asi chtělo zajít k doktorovi. Co na to říká paní učitelka?

Ta se mě jenom zeptala, jestli nemám astma, nic víc..

Myslím, že to chce víc trénovat a po měnších trasách třeba a víc se celkově hýbat, aby ses naučila zatěžovat tělo a tím se i naučíš dýchat . Neříkej, že s tebou nechce jít maminka k lékaři , to pochybuji,že řekla.

Já jí o svých problémech řekla a ona na to, že tam půjde se mnou jedině tehdy, až se mi bude takhle špatně dýchat i potom co zhubnu..

Dýchej normálně pusou. Já si myslím, že je to tím, že nemáš kondičku. Zkus běhat každý den. Začni prokládáním běhu a chůze. Uběhni jenom tolik, kolik zvládneš, mírným tempem, abys nebyla nějak moc zadýchaná a pak chůze. Postupně prodlužuj intervaly běhu a omezuj chůzi. Po takovém měsíci nebo dva, uvidíš, že ti špatně nebude i ten dech se zlepší. Chce to jenom vydržet a nebýt líná. Pokud jednou za čas běžíš v tělocviku naplno třeba 100 metrů nebo 200 metrů, ještě když máš nadváhu, tak se ani nedivím reakci tvého těla.

Běhám dvakrát týdně už dva roky nějak tak 300m s různými cvičeními (ale ne naráz, nějak tak po 10m s přestávkami), jezdím na kole a každý den ujdu min. 10 000 kroků, ale zkusím si o víkendech chodit zaběhat do lesa

Díky za radu

300metrů?! To je strašně málo!

To jo, ale víc dechově nedávám ..

Cobrak, souhlasím. 300 metrů je hodně málo. Já dávám po dvou měsících trénování nějakých 6 až 7 kilometrů do 40 minut, s tím, že neběžím naplno, v tepovce, kdy člověk může ještě mluvit a běh prokládám občasnou rychlou chůzí.

Jakou rychlostí? Uplně naplno? Co jen volný klus, ten vydržíš?

No, skoro úplně naplno..

Po kouskách to je v pohodě, s delšími přestávkami, ale už 200 m rychlejším klusem je pro mě obtížné. Jako zaběhnu to, jsem tvrdohlavá, takže když si usmyslím, že to udělám, tak to udělám, teda aspoň tehdy, když jsem toho schopna..

Ahoj, mívala jsem perfektní kondici, po měsíci kdy jsem jen ležela (byla jsem v nemocnici) se mi kondice tak zhoršila, že 4 km, které bych normálně dala jako nic, teď prostě neuběhnu a musím to hodně střídat s chůzí, pokud nejsi zvyklá na pohyb, nemůžeš hned čekat, že uběhneš 10 kiláku jako nic. Dýchej pusou, ber si s sebou pití, běh střídej s chůzí, pokud už vážně cítíš, že nemůžeš (píchá tě v boku, pálí tě v krku..) zpomal a zkus jenom mírně klusat, nebo jít rychlou chůzí, hlavně se nezastavovat. Až půjdeš po páté nebo třeba po šesté, tak už ti to tak nepřijde. Není důležité běžet rychle, je důležité zvolit tempo, které ti vyhovuje, stačí mírný poklus, pravidelně dýchat když klikneš i na google, najdeš spoustu článků

viz články

http://behame.cz/191/jak-zacit-behat/

http://rungo.idnes.cz/jak-zac…x?c=A131031_135757_behani_fro

...

jinak jak již bylo zmiňováno kolo je super, ject se projet do lesa s kamarádemkamarádkou, a 300 metrů běhu si myslím nemá moc smysl. Spíš v řádech km a když ne během tak třeba rychlou chůzí

Asi odpovím "mimo mísu", ale většina rádců radí jak běhat a sportovat aby to šlo. Ale co když máš opravdu závažný zdravotní problém? To není radno podceňovat. Nezmiňuješ svého tátu.Když s tebou nechce jít máma,řekni jemu. A kdyby i to nešlo, zajdi k doktorce sama. Ve 13 jsi už dost "velká" na návštěvu lékaře a vysvětlení svých problémů. A až doktor zjistí že jsi OK,pak se začni řídít radami,které ti píší zdejší rádci. Když jsem byl ve tvých letech, spolužáci,kteří měli daleko větší nadváhu než ty,dali i kilák a půl. Sice pomalu,ale dali.

Jestli měříš 165cm a vážíš 59kg, tak žádnou nadváhu nemáš

http://www.vypocet.cz/bmi?BMI_Vyska=165&BMI_Vaha=59&submit=Spo%E8%EDtej+BMI&Email=@&Email_Type=HTML

Je to jednoznačně na doktora. Spirometrii.

Dnes jsem byla na očkování, tak jsem to té doktorce řekla. Poslala mě na alergologii a na EKG.. Půjdu tam za dva týdny, tak uvidím..