Dobrý den,
snažim se pro svojí kamarádku sestavit trénink potřebuje tak 6kg zhubnout a zpevnit tělo.Celý březen chodila na pás do posilovny 5x týdně to bylo všechno,proto bych pro ni chtěl sestavit trénink a napadl mě kruhový.
Prsa-tlaky s jednoručkami na šikmé lavici 4x10
záda-hrazda stahování za hlavou 4x10
ramena-upažení s jednoručkami na ramena 4x10
biceps-s velkou činkou 4x10
triceps-stahování kladky nadhmatem 4x10
nohy-přednožování,zanožování,dřepy na balančim míči(bosu) 4x10
břicho -zkracovačky 4x20
Jelikož to je kruhový trénink,tak pojede 4 kola.Prsa hned záda,pak ramena ...břicho a 1 minuta pauza a znova.2krát týdně by dělala aerobní aktivitu.Jídelníček má sestavený.
je to sestavené správně?
čekejte prosím, probíhá přenos dat...
- Sázka na Jágra - bez odpovědi
- Kop od branky - 2 odpovědi
- Jak opravit rotoped? - 2 odpovědi
- Paddleboard - nafukovací prkno - bez odpovědi
- Boty na horské kolo - 2 odpovědi
- Synchronizace - dračí lodě - 3 odpovědi
- Střelnice Berounsko - 1 odpověď
- Sed-leh na fitness stezce - 4 odpovědi
- Zdravá kuchařka a horkovzdušná fritéza - 3 odpovědi
- Tipy na výhru - kdo je dělá? - 1 odpověď
- Rozdělení kurzu - bez odpovědi
- Jake fitness brusle? - bez odpovědi
- Výběr spacáku - 12 odpovědí
- Běžící pás - bez odpovědi
- Nové kolo - 1 odpověď
- Výběr spacáku - 12 odpovědí
- Sed-leh na fitness stezce - 4 odpovědi
- Synchronizace - dračí lodě - 3 odpovědi
- Tipy na výhru - kdo je dělá? - 1 odpověď
- Střelnice Berounsko - 1 odpověď
- Jake fitness brusle? - bez odpovědi
- Kop od branky - 2 odpovědi
- Jak opravit rotoped? - 2 odpovědi
- Zdravá kuchařka a horkovzdušná fritéza - 3 odpovědi
- Boty na horské kolo - 2 odpovědi
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz