Kruhový trénink

Od: Datum: 01.04.14 22:22 odpovědí: 1 změna: 02.04.14 09:36

Dobrý den,

snažim se pro svojí kamarádku sestavit trénink potřebuje tak 6kg zhubnout a zpevnit tělo.Celý březen chodila na pás do posilovny 5x týdně to bylo všechno,proto bych pro ni chtěl sestavit trénink a napadl mě kruhový.

Prsa-tlaky s jednoručkami na šikmé lavici 4x10

záda-hrazda stahování za hlavou 4x10

ramena-upažení s jednoručkami na ramena 4x10

biceps-s velkou činkou 4x10

triceps-stahování kladky nadhmatem 4x10

nohy-přednožování,zanožování,dřepy na balančim míči(bosu) 4x10

břicho -zkracovačky 4x20

Jelikož to je kruhový trénink,tak pojede 4 kola.Prsa hned záda,pak ramena ...břicho a 1 minuta pauza a znova.2krát týdně by dělala aerobní aktivitu.Jídelníček má sestavený.

je to sestavené správně?


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 02.04.14 09:36
avatar
Šest kg se dá za mesic úplně v pohodě sundat. Je třeba změnit stravu a stravovací návyky. Při běhu je důležitá tepová frekvence, ne počet spálených kalorií. Jestli preferuje snížení váhy, aerobní trénink bych dal 4-5 x týdně, cvičení stačí 2x. Ale bez úpravy stravy se nehne z místa.
Ohodnoceno: 1x
 

 

Poslední otázky Poradny sport
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.