Nejste přihlášen/a.
Dobrý den,
snažim se pro svojí kamarádku sestavit trénink potřebuje tak 6kg zhubnout a zpevnit tělo.Celý březen chodila na pás do posilovny 5x týdně to bylo všechno,proto bych pro ni chtěl sestavit trénink a napadl mě kruhový.
Prsa-tlaky s jednoručkami na šikmé lavici 4x10
záda-hrazda stahování za hlavou 4x10
ramena-upažení s jednoručkami na ramena 4x10
biceps-s velkou činkou 4x10
triceps-stahování kladky nadhmatem 4x10
nohy-přednožování,zanožování,dřepy na balančim míči(bosu) 4x10
břicho -zkracovačky 4x20
Jelikož to je kruhový trénink,tak pojede 4 kola.Prsa hned záda,pak ramena ...břicho a 1 minuta pauza a znova.2krát týdně by dělala aerobní aktivitu.Jídelníček má sestavený.
je to sestavené správně?
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.