Hubnutí těla

Od: Datum: 24.03.14 18:51 odpovědí: 6 změna: 30.03.14 13:14

Zdravím.

Potřebuji zhubnout břicho.

Mám 15 let a vážím 57kg (což je podle mě dost).

Prvně bych potřeboval poradit,jak upravit stravu,zatím se stravuji takto:

Snídaně - Nic,po ránu nemám hlad

Svačina - Většinou Rohlík

Oběd - Nějaké maso,brambory/rýže/knedlík,zelí..

Večeře - 3 Rohlíky se salámem

Pití: Většinou vodu se šťávou nebo nějaký ovocný džus

Sportu se momentálně nevěnuji,ale tento týden bych s ním chtěl začít a vypadalo by to nějak takto:

Každý den běh 1km

Každý den jízda na kole po lese (cca hodinu)

Každou neděli výšlap na hory (na Lysou Horu).

Co by jste mi doporučili vy,abych hubl v břiše,nohou..?

Kolik KG bych mohl týdně/měsíčně shodit?

Děkuji.


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: vlasatec*
Datum: 24.03.14 20:50
Začni snidat ikdyz nemáš hlad a určitě se budeš cítit lépe. Nepises kolik meris ale 57kg? To jsi pěkný tintítko...
Ohodnoceno: 1x
 
Od: levlef*
Datum: 25.03.14 11:37

1. snidane je zaklad, snidat snidat snidat!

2. ve strave nemas temer zadne bilkoviny, jen tuky a sacharidy - dorvat prisun bilkovin (maso, tvaroh...)

3. sport klidne stridej, nemusi to byt denne presne podle planu, za chvili by te presla motivace.

4. na bricho nejdriv zpevnit, pak pridat posilovani doma

5. v 15 mas telo ve vyvinu, je tezke odhadovat co a jak a kdy ti jeste doroste/naberes/zhubnes, taakze spis jet na kondicku a pruzne a silne telo a nevymyslet moc blbiny.

6. vecere 3 rohliky se salamem je proste spatne uz z principu, nacpes si na noc telo sachrama a tukama a o zdravosti toho ani nemluvim :) kdyz uz nutne musis mit rohliky, vymen salam za tvarohovou pomazanku a kus zeleniny.

Ohodnoceno: 1x
 
Od: czechockeyteam
Datum: 25.03.14 17:05

Děkuji za rady.

Co bych měl tedy snídat?

Datum: 26.03.14 16:40
avatar

Celozrnné pečivo s tvarohovou pomazánkou nebo sýrem + zeleninu

Tvaroh s ovocem a vločkami

Jáhly s ovocem

...

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 26.03.14 21:50
avatar

haha ja mel v 15ti 78kg

Ohodnoceno: 0x
 
Od: wogoos*
Datum: 30.03.14 13:14

No to je hnus stravování. Uvědomujete si člověče že jste ve vývinu a potřebujete vitamíny, minerály, výživné látky aj. aj.? Bílé pečivo a salám vás zahubí!

Ohodnoceno: 0x
 

 

 

 

Poslední otázky Poradny sport
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.