Nejste přihlášen/a.

Přihlásit se do poradny

 

Hubnutí těla

Od: czechhockeyteam odpovědí: 6 změna:

Zdravím.

Potřebuji zhubnout břicho.

Mám 15 let a vážím 57kg (což je podle mě dost).

Prvně bych potřeboval poradit,jak upravit stravu,zatím se stravuji takto:

Snídaně - Nic,po ránu nemám hlad

Svačina - Většinou Rohlík

Oběd - Nějaké maso,brambory/rýže/knedlík,zelí..

Večeře - 3 Rohlíky se salámem

Pití: Většinou vodu se šťávou nebo nějaký ovocný džus

Sportu se momentálně nevěnuji,ale tento týden bych s ním chtěl začít a vypadalo by to nějak takto:

Každý den běh 1km

Každý den jízda na kole po lese (cca hodinu)

Každou neděli výšlap na hory (na Lysou Horu).

Co by jste mi doporučili vy,abych hubl v břiše,nohou..?

Kolik KG bych mohl týdně/měsíčně shodit?

Děkuji.

 

 

6 odpovědí na otázku
Řazeno dle hodnocení

 

 

vlasatec*
hodnocení

1x
Začni snidat ikdyz nemáš hlad a určitě se budeš cítit lépe. Nepises kolik meris ale 57kg? To jsi pěkný tintítko...

 

levlef*
hodnocení

1x

1. snidane je zaklad, snidat snidat snidat!

2. ve strave nemas temer zadne bilkoviny, jen tuky a sacharidy - dorvat prisun bilkovin (maso, tvaroh...)

3. sport klidne stridej, nemusi to byt denne presne podle planu, za chvili by te presla motivace.

4. na bricho nejdriv zpevnit, pak pridat posilovani doma

5. v 15 mas telo ve vyvinu, je tezke odhadovat co a jak a kdy ti jeste doroste/naberes/zhubnes, taakze spis jet na kondicku a pruzne a silne telo a nevymyslet moc blbiny.

6. vecere 3 rohliky se salamem je proste spatne uz z principu, nacpes si na noc telo sachrama a tukama a o zdravosti toho ani nemluvim :) kdyz uz nutne musis mit rohliky, vymen salam za tvarohovou pomazanku a kus zeleniny.

 

czechockeyteam
hodnocení

0x

Děkuji za rady.

Co bych měl tedy snídat?

Celozrnné pečivo s tvarohovou pomazánkou nebo sýrem + zeleninu

Tvaroh s ovocem a vločkami

Jáhly s ovocem

...

 

joudic*
hodnocení

0x

haha ja mel v 15ti 78kg

 

wogoos*
hodnocení

0x

No to je hnus stravování. Uvědomujete si člověče že jste ve vývinu a potřebujete vitamíny, minerály, výživné látky aj. aj.? Bílé pečivo a salám vás zahubí!

 

 


 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.

Copyright © 2004-2025 Poradna Poradte.cz. Všechna práva vyhrazena. Prohlášení o ochraně osobních údajů. | [tmavý motiv]