1x



Jake maso na více energie?

Od: Datum: 21.03.14 22:53 odpovědí: 13 změna: 23.03.14 07:23

Dobry, venuji se motocrossu, jenze posledni dobou jsem na motorce dost unaveny, jim 5kg masa na tyden, kazdy tyden jim jine maso, jeden tyden hovezi, pak veprovy pak kureci...zelenina cca 100g na den plus nejake ovoce, upozornuji ze se bavime o motocrossu ne o fotbale ci jinem povalecskem sportu.., jak docilit vice energie? PS: cukry nula, nejim nic sladke...


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: hop®
Datum: 21.03.14 23:00
avatar

Přesnou životosprávu neporadím, ale při tomhle sportu jsou namáhané především nohy ruce a prdel, to Vám asi nemusím říkat. Navíc ve fitku moc neposílíte, potřebujete i rychlost a pohotovost.
Mám Vám zkusit sehnat kontakt na pár "magorů" kteří jezdili soutěže? Šestidenní? Znáte "pana Císaře", kterýmu je dnes něco mezi padesátkou a šedesátkou a pořád jezdí veterány? Možná by Vám k tomu řekl svoje...

Ohodnoceno: 2x
 
Od: citousek
Datum: 21.03.14 23:11

Spis to je zivotospravou, sestidenni je enduro, coz je neco jako hokej a fotbal, odlisne sporty, motocross je odlisny, jedete 30min v kuse u urcitych jednincu je zatez srdce po tu dobu na 95%. po jizde me nic neboli, jen druhy den se citim jak kdybych 3 dny nespal, muze to byt cukrama? Sladke nemam rad tim padem zadny prijem cukru nemam, maximalne sirup

Od: hop®
Datum: 21.03.14 23:35
avatar

Já vím, je to jako rozdíl mezi během na 100m a maratónem!

Tak potom jen fakt najít nějakýho doktora dietologa, kterej si to zkusil. Ale pokud si pamatuju ty chlapy po šestidenní, tak byli rádi, že zvedli pivo a trefili se do toho správného tělesného otvotu dřív než upadli do spacáku. K některým sportům, to vyčerpání asi nějak patří.

Hlavně jsem rád, že se neptáš na nějakou chemii, máš u me jedno malé nezanedbatelné plus

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 21.03.14 23:07
avatar

stravu podle doporučených dávek a makat ne jen jezdit běh, cviky na ruce záda nohy

Ohodnoceno: 0x
 
Od: citousek
Datum: 21.03.14 23:14

Beham 30 min denne, kolo cca prumer 10km denne, posilka cca 1,5 hodiny denne, na moto 6x tydne po seriich, 2-4x 10min + 20min v kuse denne a to kazdy den z tech 6

Datum: 22.03.14 00:03
avatar

Možná by bylo vhodné vylepšit 2 věci - rozvedení živin v organizmu a dostat do těla nějaké přirozené cukry. Vím, že to dnes není moc cool jíst obilné kaše, klidně i celozrnné, ale podle některých zdrojů by základem naší stravy prostě obiloviny měly být. Třeba vojáci za starých dob když někam šli, neustále žvýkali oves aby měli dost energie a nebyli hned unavení. Obilniny jsou skvělým zdrojem sacharidů. Kaše z různých obilovin lze najít na internetu, třeba z pšenice, ovsa. Také vařené jáhly bych doporučil, dodají železo a jiné prvky důležité pro zlepšení krevního oběhu a tím pádem lepší roznos živin.

Rozhodně musím pochválit za vyhýbání se klasickému řepnému cukru a produktům, které se z něj vyrábí, ten má takovou nepříjemnou vlastnost že blokuje trávení a odbourává v organizmu vápník.

Ohodnoceno: 2x
 
Datum: 22.03.14 06:12

Zdrojem energie pro svaly - když jsme u moto sportu tak benzinem - jsou sacharidy - glukoza. Na internetu je řada stránek pro posílení svalů,napři kulturistika. Zadej si do vyhledávače sacharidy,glukoza či glykemie a hledej. Tady asi odborník nebude.

doplněno 22.03.14 06:14:

Sacharidy nejsou jen cukry,ale celozrnné pečivo,luštěniny,rohlík atd. - to si lidi pletou.

Ohodnoceno: 2x
 
Od: olaf71*
Datum: 22.03.14 07:12

zajímavá úvaha. 30 let jsem se povaloval při hraní fotbalu. mimochodem dva kluci, co se mnou hráli, tak se také dost věnovali motokrosu a pak se stihli se mnou povalovat 4 x týdně na hřišti, nebo v tělocvičně :-D

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 22.03.14 12:22
avatar
Více energie jsou vitamíny, minerály a sacharidy. Ani se nedivím, ze jste unavený, když sníte pomalu kilo masa denně. Maso energii nedává, ale naopak bere. Trávení bílkovin je velice energeticky náročné. Vrcholovi sportovci v závodním období vůbec maso nejí, maximálně kousek na noc, rozhodně ne kilo. Takže jak uz zaznělo - ovesné vločky, obiloviny, rýže, brambory a kvanta ovoce a zeleniny . Rohlík ne, má vysoký glykemicky index, taktéž chleba apod.
Ohodnoceno: 0x
 
Od: cervenamrkev
Datum: 22.03.14 15:13

Ve Vašem jídelníčku je opravdu strašně moc masa, maso Vás otravuje, hnije. Máte i rybí týden? Nebo krůtí. Myslím, že to je velký nápor trávit celý týden hovězí, nebo vepřové. Chybí mě tam mléčné výrobky, hlavně tvaroh, bílé jogurty a přírodní sýry. Oproti těch 10 dkg zeleniny se mi zdá moc málo. To je nějaká oficiální dieta pro tento sport? Pokud ano, nic jsem na internetu nenašla, tak to neberte ve zlém. Na rychlé obnovení energie se ale doporučuje nějaký cukr /maratonský běh/, takže nevím, nějaká čokoládová tyčinka by se hodila. Také kvůli kolapsu, z nízké hladiny cukru. Při zvýšené námaze se ve svalech tvoří kyselina mléčná a pokud se nestačí odvádět, tak vznikají krystalky a ty způsobují únavu, bolest ve svalech, křeče. Možná, že Vaše hodně masitá strava plus zvýšená tvorba kyseliny mléčné vznikající námahou při sportu způsobuje, že jste překyselený, a tím pádem i unavený.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: citousek
Datum: 22.03.14 19:50

Dekuji za rady :) zkusim a kdyz tak se ozvu... :)

Datum: 23.03.14 00:21
avatar
Jen dodám, že sýry či tvaroh je to samé, opět živočišná bilkovina, takže na stavu se nic nezmění . Živočišnou stravu je treba buďto vynechat nebo alespoň zásadně omezit. Pufrovaci kapacita je oslabena z nedostatku vnějších zdrojů, takže tělo čerpá ze zásob. Následkem toho vzniká únava, pokračuje to vysokým krevním tlakem - kornatění tepen a končí to umělými klouby. Takže je nutné srovnat hladinu PH zasaditou stravou, tedy ovoce a zelenina. Poměr kilo masa a deset deka zeleniny je špatný, měl by být přesně opačný. Jako zdroj energie výše uvedené polysacharidy. Čokoládové tyčinky, sirup jen umocnuji kvasné procesy. Prvních několik dní bych doporučil kysané zelí alespoň dvakrát denně na procisteni střev a nastartování te správné biokultury ve střevech. Maso se drží ve střevech až týden, po natraveni a vstrebani látek tam po celou dobu hnije, spolu s cukry kvasí a do těla se uvolňují v podstatě jedy. Vláknina z ovoce a zeleniny za normálních podmínek opouští tělo do 24 hodin.
Ohodnoceno: 0x
 
Od: cervenamrkev
Datum: 23.03.14 07:23

Nyní určitě vyrazit na medvědí česnek. Udělá s námi divy, člověka úplně nakopne. Používat opatrně, začínáme od jednoho listu a postupně zvyšujeme dávku. Jinak zeleniny, ovoce, luštěnin, obilovin také více, to souhlas. Ale občas kousek čokolády by snad tolik neuškodil, a doporučuji skleničku piva, když už musí být vepřové. Myslím, že všeho moc škodí a jak se říká - všeho přiměřeně, přiměřeně

Ohodnoceno: 0x
 

 

 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.