Dlouho jsem nesportovala a dneska jsem si uvědomila, že už je to se mnou opravdu zlé, když jsem se pořádně zadýchala při vycházení schodů do třetího patra. Jak mám začít se zlepšováním fyzičky, když prakticky nic neuběhnu ani neujedu na kole? Jednou jsem zkusila orbitrack a nezvládla jsem skoro ani 5 minut.. :/ Jsem na sebe strašně naštvaná a rozhodla jsem se s tím něco dělat. Tak mi prosím poraďte, jak začít, aby mě to nezabilo.
1x
Chce si to pamatovat, že když už si člověk myslí, že nemůže, tak vždycky ještě může. Když překonáte tuhle psychologickou hranici a nevzdáte to, tak to půjde.
1x
Osvedceny zpusob, alespon u mne, bylo zakoupeni knizky " 5 Tibetanu" , v originale = Fountain of Youth, a praktikovani techto jednoduchych cviku kazde rano, ctvrt hodinky, po dobu dvou mesicu udelalo se mnou divy. Pak uz jsem u toho zustal, kondicka sla nahoru, kila dolu, a nalada zase nahoru.Je to cviceni nenarocne, levne a dostupne v kazdych podminkach.Cviceni posiluje svaly i ducha.
0x
... zdraví je důležité, ale zkus taky potrénovat mysl. Jak má člověk radit, když nevíme zda Ti je 14 a jen jsi lehce obézní, nebo je Ti 17 a jsi nesportovní typ, nebo je Vám 58 a projevují se léta a pohodlnost života.
začít jde vždy stejně pomalu a denně po troškách. Pokud je ti 20 tak až do těžkého zadýchání, pokud nejsi nemocná. Pokud je Vám 55, tak opatrně a po malých kouscích.
.
Přeji sílu vytrvat !
0x
No jak, začni tim co zvládneš. Pomalá chůze po rovině půl hodiny. Dá ti to mnohem víc než s vypětím překlepat 5 minut a pak být na šrot. Až to půjde bez námahy, tak se přidá. A tak pořád dokola až zvládneš třeba hodinu v kuse běžet nebo plavat.
0x
Hlavne musis zacit pozvolna, ne hned chtit behat 10km. Treba tech pet minut, za par dni to bude deset, za mesic pulhodina nebo hodina. Nesmis prepalit zacatek, telo si musi na fyzicky zaprah zvykat pomalu. Dej si to jako "soutez", udelat kazdy den o minutu dve vic nez predesly den, je to dobra motivace.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.