Dřepy doma - sparvna technika

Od: Datum: 26.12.13 19:39 odpovědí: 5 změna: 27.12.13 16:39

Čaute chci se zeptat jak dělat spráně dřepy a čemu se určitě vyvarovat. Kámoš mi říkal že nezkušený nezvládne ani 1 spravný dřep a když jsem to zkoušel tak to fakt nešlo :D ( a nejsem zrovna slaboch ). Jde o to že tu techniku co mi ukazal jsem nedokázal ( nohy asi na šiřku ramen a kolenama jsem nesměl jít dopředu přes špičky nohou. A tak budu rád za všelijaké rady k dřepum ale i cvičení nohou s vlastní vahou , předem moc děkuji za každou odověd .


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: wamp®
Datum: 26.12.13 19:57
avatar

Tak je cvičím já


Ohodnoceno: 2x
 
Datum: 27.12.13 09:30

Já dřepuju s podložkou 3cm pod patama .Líp se mi zvládá technika a jsem si jistější . Navíc teda s 60 kg za hlavou .

Ohodnoceno: 2x
 
Od: delux*
Datum: 27.12.13 15:31

Ja cvičil nohy všelijak běh, švihadlo, různe techniky s bojovích sportu ( tam tedy aji ty angličaky ale počítám jen muj domací trenink). Ale dřepy jsem měl vždy strach dělat ...

Datum: 27.12.13 15:51

Není čeho se bát . Po čase nohy stehna zesílí a půjde to samo . Hlavně správně dýchat (dolů nádech ,nahoru výdech) . Nejhorší je vždycky tech prvních 70 dřepů , pak to už jede

doplněno 27.12.13 15:54:

Navíc s tou podložkou jdu zadkem až k patám . Ten kluk na videu co dělá , z toho by mě asi časem nohy spíš boleli . To je spíš polodřep

Ohodnoceno: 3x
 
Od: wamp®
Datum: 27.12.13 16:39
avatar

Chroustík:No vidíš,mě nebolíAsi je to také o zvyku...Dřepy jsou vlastně ideální způsob,jak zhubnout,když kupř.nemůžeme dělat v danou chvíli nic jiného/myslím aktivity/.Jelikož dřepy zapojujeme v podstatě všechny svaly v těle,ač se to nezdá.Hýžďové svalstvo je to největší,které v těle máme,tudíž,pokud začneme cvičit cíleně na ně,tak máme vyhráno.Začne se spalovat a zpevňovat zároveň břišní svaly s tím spojené stehenní,a pak metabolismus jede na plné obrátkyA to nemluvím o srdci-super posilka

Ohodnoceno: 0x
 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.