Zdravím. Dva dny po sobě jsem posiloval prsní svaly a v každý den jsem zvedl svou rekordní váhu (vzhledem k tomu, že zvedám spíše menší váhy, tak se snažím dělat co největší počet opakování). Problém je ten, že mě ani po dvou dnech nebolí prsa. Ne, že by mi to vadilo, ale spíš mě to vede k otázkám, jesti cvičím správně nebo špatně. Přesto, prsa cvičím na zhruba 4 strojích (cvicích) a u každého alespoň 4 série.
2x
musí bolet, ale musí to být taková ta bolest z únavy, co při uvolnění rychle mizí. No ale jestli posilujete třetí den, pak si raději nakládejte svoje menší váhy. Jinak si můžete poškodit šlachy, které dovedou bolet ale skutečně hodně silně a trvale. A navíc, bolavé šlachy vás od cvičení spolehlivě odpudí.
2x
Jsem si jistý, že technicky to dělám správně. Obecně se zaměřuji na co největší počet cviků v jedné sérii a i na co nejvěší počet sérii (4-5). Obecně vzato, váhu si zvyšuji až když dám sérii alespoň po 10ti. Po cvičení vždy cítím takové příjemné teplo ve svalech (tedy těch prsních), ale zároveň i únavnou bolest ze cvičení.
Zvedám nízké až střední váhy 4-5 sérií minimálně po 10 opakování. Co je na tom neuvěřitelného? Možná že z otázky vyplynulo, že zvedám těžké váhy, ale tomu tak určitě není 
tak to si borec kdyz zvladnes technicky odjet patou serii po 10 opakovani...
jede se 3 serie maximalne 4...
Jen při rýsování. Když jede člověk silový trénink, tak se jede i 5x5, někdo pokročilý dělá klidně i 7 serií třeba jen po 3-5 opakování...
0x
To já myslím, že když svaly bolí, tak je to známkou toho, že se s nimi něco děje, že sílí..Záleží, jestli tě bolí i svaly jinde, třeba jen posiluješ jiné svaly a nebo možná posiluješ málo, pokud zvládneš víc, určitě bych zkusila víc, ale ať se zase nepřetáhneš..
To že si to myslíte je sice hezké, každopádně to co vy si myslí hodně lidí a je to všeobecně známý mítus . Nejdříve by sjte si měla zjistit, jak sval sílí. Rozhodně ne tak, že bolí. Při tréninku se potrhají svalová vlákna a až ve spánku při regeneraci, se svaly začnou regenerovat a vždycky něco málo přiroste navíc. Když sval bolí, je přetrénovaný, tak se většinou nestihne zregenerovat a tudíž začne výkonnostně klesat... Tomu se dá předejít kvalitní stravou.
já si to taky myslel a je pravda, že ze začátku bolí. Byl jsem spokojený, že tedy pracují Teď bolí jen při cvičení, ale po cvičení už ne a druhý den také ne.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.