Účinek cvičení

V jakém časovém horizontu?

Ahoj, já cvičil každý den skoro 1,5 roku v kuse a už bych to nikdy neudělal.Začal jsem mít problémy ... pálení tepu, částě píchání u srdce atd ... cvičil jsem začátky v posilovně a pak jsem se na ní vyprdnul a jel jenom na průlezkách třeba 3 - 4 hodiny denně , běhal se zátěží atd.Nelituji toho , ted sjem to omezil.Cvičím 3x týdně, posilovnu máme dole ve sklepě a mám tam vše co potřebuji.Dělám full tělo 3x týdně ... žádné série prostě maximum a sklapovaček dělám cca 1500 - 2000 + sed lehy cca 250 , výpony nohou cca 200 , šíkmáky na rolovačce ccca 500 , jízda na kole cca 10 minut a běhání cca 10 minut , jinak jedu s jendoručkou , pak na věži bicák , prsa , záda , nohy,tricák,krk a břicho, nedávám si přestávky a mezitím si dávám třeba 30 kliků , nebo 20 přítahů na hrazdě na bicák nebo na záda... pořád cvičím bez přestávky s tím že už to dělám 3x týdně a je to lepší, krk mě už netahá a se srdcem nic nemám a už mě ani nic nepíchá.Hold jsem to přeháněl.Cvičím už 2 roky a jsem vyrýsovaný.Jsem spokojený, přítelkyni se líbím, obdivuje mě, co víc si přát )

Ps : v zimě cvičím doma a jaro a léto ... jen průlezky, posilování s vlastní výhou je nej ... začínal jsem na 51 kilo a ted mám 69 a sjem spokojený na svou výšku 172 cm

mimochodem moje postava

http://www.jpeg.cz/images/2013/12/17/SiLru.jpg

http://www.jpeg.cz/images/2013/12/17/6BeQ4.jpg

Tady ta je rok stará, tam jsem neměl ještě moc prsa