Zdravím,
co může pomoci urychlit regeneraci? Jak co nejlépe a nejrychleji regenerovat? Jde o to, že za několik dní mám soutěž a potřebuji se dobře připravit. Trénuji proto každý den kolem 3h s tím, že po pár dnech si dávám pauzu. Ale i tak si připadám docela přetrénovanej, unavenej, depresivní, zvlášť když trénuji více dní v kuse. Potřeboval bych teď ale trénovat každý den. Mám v plánu po soutěži trošku zmírnit tréninky a dopřát si trošku oddych a pauzu, ale teď bych těch pár dní potřboval co nejlépe natrénovat a připravit se. Jak rychle regenerovat tak, aby se tělo stihlo jakž takž zregenerovat za teěch 24h a mohl bych další den trénovat?
Děkuji
čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Hm, a to běháš, střílíš z luku, hraješ šachy nebo jsi kulturista?
Hlavně za pár dní už moc nedoženeš, než to lámat přes koleno a být unavený ještě víc, tak je lepší dát pauzu, pak něco potrénovat, pak dát zase pauzu a nakonec soutěž. (ale to je jen obecně). Na rychlejší regeneraci pomůže masáž, správná výživa atd.
Chce to dobrého výživového poradce, protože nesprávně zvolené jídlo dokáže ubrat opravdu moře energie.
Na účinný odpočinek je dobré použít relaxační techniku pomocí alfa vln nebo i hlubších.
Pohodlně se posaď te (v leže usnete) a pusťte si třeba tohle:
- Jaké horské kolo vybrat - bez odpovědi
- Alarm na kolo doporučte - 4 odpovědi
- Chci začít trénovat MMA - 7 odpovědí
- Wimbledon 2017 - 4 odpovědi
- Načo je nám Tour de France? - 6 odpovědí
- Tabor u koni - 3 odpovědi
- Oprava naboja bicykla - 5 odpovědí
- Jednoduché rady k hubnutí - 17 odpovědí
- Jak si zapamatovat směr povolení matic? - 4 odpovědi
- Skateboard nebo brusle? - 5 odpovědí
- Zkusenosti s elektrokolem z Bohumina - bez odpovědi
- Sluchátka na fitness - 3 odpovědi
- Dámské kolo - 6 odpovědí
- Škrkají brzdové destičky - 1 odpověď
- Fitko nebo posilovna v Praze - bez odpovědi
- Načo je nám Tour de France? - 6 odpovědí
- Chci začít trénovat MMA - 7 odpovědí
- Jednoduché rady k hubnutí - 17 odpovědí
- Alarm na kolo doporučte - 4 odpovědi
- Tabor u koni - 3 odpovědi
- Wimbledon 2017 - 4 odpovědi
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz