Zdravím,
co může pomoci urychlit regeneraci? Jak co nejlépe a nejrychleji regenerovat? Jde o to, že za několik dní mám soutěž a potřebuji se dobře připravit. Trénuji proto každý den kolem 3h s tím, že po pár dnech si dávám pauzu. Ale i tak si připadám docela přetrénovanej, unavenej, depresivní, zvlášť když trénuji více dní v kuse. Potřeboval bych teď ale trénovat každý den. Mám v plánu po soutěži trošku zmírnit tréninky a dopřát si trošku oddych a pauzu, ale teď bych těch pár dní potřboval co nejlépe natrénovat a připravit se. Jak rychle regenerovat tak, aby se tělo stihlo jakž takž zregenerovat za teěch 24h a mohl bych další den trénovat?
Děkuji
čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Hm, a to běháš, střílíš z luku, hraješ šachy nebo jsi kulturista?
Hlavně za pár dní už moc nedoženeš, než to lámat přes koleno a být unavený ještě víc, tak je lepší dát pauzu, pak něco potrénovat, pak dát zase pauzu a nakonec soutěž. (ale to je jen obecně). Na rychlejší regeneraci pomůže masáž, správná výživa atd.
Chce to dobrého výživového poradce, protože nesprávně zvolené jídlo dokáže ubrat opravdu moře energie.
Na účinný odpočinek je dobré použít relaxační techniku pomocí alfa vln nebo i hlubších.
Pohodlně se posaď te (v leže usnete) a pusťte si třeba tohle:
- Cortina soul - bez odpovědi
- Pískání kotoučových brzd - 3 odpovědi
- Přenosy televize z French open - 2 odpovědi
- Kdo mi vyrobi stojan na boxovaci pytel? - 4 odpovědi
- Menstruace a zavody? - 4 odpovědi
- Je to ofsajd? - 14 odpovědí
- Na jakém programu se hraje hokej ČR - RUSKO? - 3 odpovědi
- Češi a čtvrtfinále MS 2017 - 1 odpověď
- Kola a alkohol - 14 odpovědí
- Řetěz dře o přesmykač!silniční kolo! - 12 odpovědí
- Bosu míč - 1 odpověď
- Domácí oprava inline brusle: prasklé přezky - bez odpovědi
- Velikost rámu u kola - 3 odpovědi
- Pintballové kuličky - 3 odpovědi
- Můžu začít hrát hokej ve 14ti letech? - 9 odpovědí
- Kola a alkohol - 14 odpovědí
- Je to ofsajd? - 14 odpovědí
- Menstruace a zavody? - 4 odpovědi
- Češi a čtvrtfinále MS 2017 - 1 odpověď
- Na jakém programu se hraje hokej ČR - RUSKO? - 3 odpovědi
- Kdo mi vyrobi stojan na boxovaci pytel? - 4 odpovědi
- Řetěz dře o přesmykač!silniční kolo! - 12 odpovědí
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz