Cvičení a přibírání

Od: Datum: 01.11.13 20:02 odpovědí: 9 změna: 02.11.13 19:18

Zdravím, mám dotaz, chtěla bych zhubnout, měsíc cvičím, ale váha se zvětšuje, nevím čím by to mohlo být, přemýšlím jestli navštívím svého lékaře. Ale nevím jestli něco poradí, popis cvičení, eliptical, total gym, jednoruční činky a bosu. A nevím jestli se to mezi sebou netluče. Poradí nějaký sportovec kdo má nějaké zkušenosti. děkuji za odpověd karča


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 01.11.13 21:00
Ono je taky důležitá zdravá výživa a taky jíst méně tučná jídla.
Ohodnoceno: 0x
 
Od: ria®
Datum: 01.11.13 21:13
avatar

pěkný večír :)..

pravděpodobně tím jak momentálně cvičíte, jedete na svaly - to znamená, že místo toho, aby jste hubla nabíráte na svalech.. což není pro začátek moc povzbudivé... Zkuste se zaměřit na lehčí kardio cvičení- běhání, rychlejší chození, plavání, jízda na kole.. pokud to budete brát důsledně, je zapotřebí držet určitou tepovou frekvenci po určitý čas- to by pro Vás konkréně stanovil odborník..

doplněno 02.11.13 15:14:

@stirecek je úsměvné myslet si, že sport není k hubnutí třeba ;)..

minimálně to patří ke zdravému životu... :)..

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 02.11.13 19:18
avatar
já přece nic takového nepsal ;)
Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 01.11.13 21:18
avatar

pribirate svaly , ktere jsou tezke vic nez tuky

Ohodnoceno: 0x
 
Od: karca*
Datum: 02.11.13 12:50

h0nz490 takže si myslíte že to bude nárůst svalové hmoty? A co takové potravinové doplnky co by bylo vhodné i pro ženy?

Datum: 01.11.13 22:07
avatar
Vzpomínáte na cajthamlou na prime? Ta hlavně měřila než vážila. Svaly jsou těžší, takže vážení je demotivujici. ;)
Ohodnoceno: 1x
 
Datum: 02.11.13 11:29
avatar
Je úsměvné si myslet, ze po měsíci cvičení je na vině svalová hmota. Pokud chceš zhubnout, strava je základ. Pokud nezmenis stravovací návyky a složení stravy, můžeš cvičit celý den a stejně nic neshodis. Samozřejmě i pohyb hubnutí prospívá, ale ten vytrvalostni v aerobním pásmu, a to cvičení určitě není.
Ohodnoceno: 0x
 
Od: karca*
Datum: 02.11.13 12:48

Stirecku, tak mi porad jaká strava je tedy vhodná? A jestli by bylo i vhhodné nějaké potravinové doplnky či nikoliv

Datum: 02.11.13 14:53
avatar
Vyhýbat se tukum, hlavně těm nasyceným. Pak rychlým cukrum v jakékoliv formě. Jíst 5-7x denně pro zrychlení metabolismu, hlavně pravidelně. Většina stravy by mělo tvořit ovoce a zelenina . Řekneme 1000 kcal denně. Možná malinko více, dle fyzické aktivity. Sport není třeba, za dva měsíce cca 10-12kg není problém. Nejvhodnější sport je chůze, není důležité být zadýchaný, ale doba aktivity. Pro představu můžu poslat na mail jídelníček.
doplněno 02.11.13 19:15: Začni na těch 125g sacharidů, pokud budeš mít hlad, přejdi na 150 g. Žádné doplňky nejsou třeba, strava je pestrá, má dostatek minerálů i vitamínů. Osobně bych omezil jogurty a sýry, přidal ovoce.
Ohodnoceno: 0x
 

 

 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.