Běhání s činkami

s činkami v rukách běhají boxeři. Je tomu tak prý proto, aby jim ruce držely nahoře samy od sebe. Ve fotbale po nás běhání s činkami nikdo nechtěl. Takže jestli jste fotbalista nebo atlet, pak si myslím, že běhání s činkami nemá smysl.

Jako zpestření tréninku, proč né.

Ale lepší jsou bročky ( závaží), které jsou zažité v sáčku. Upevnují se na zápěstí a kolem kotníku. Máte volné ruce v případě zakopnutí. Navíc máte rovnoměrně zatížené svaly. S čínkou zatěžujete jen určité partie a ostatní né. Také při běhání s čínkou, máte nepřirozený běh. Táhne Vás to dopředu, ničíte si páteř, ramena. A je jedno, jestli máte molitanové, nebo jiné čínky. Velký užitek to nedává, naopak.

Já používám právě bročky v sáčku ( dají se koupi). Ale běhám v nich jen minimálně. Raději trénuji v horách, kde máte pořádné kopce. Nebo výběhy do sjezdovky.

Ted přes zimu se trénují objemy. Tak ani bročky nepoužívám. Soustředím se jen na objem.Naběhat volným způsobem co nejvíce km. Teprve v březnu mi trenér zařazuje úseky.