Čau, chtěl bych se vas zeptat na vylepšeni při mem "posilovani" :D ,
Takže, posiluju jenom s baglem (zatim 9kg) a jenom doma.
1. Den:
a.)Zvedani baglu v lehu nad sebou(jedna ruka zveda, druha drži balanc) serie: 7-8-10-15-8
b.)Zvedani baglu v urovni hrudi a přesouvani na strany (jedna zruje vždy natažena a druha pokrčena) serie: 14-14-24-24-14
c.)Obyčejne zvedani baglu na biceps( stejně jako u jedno ruček) serie: 7-8-10-15-8
d.)Zvedani baglu za zady nad sebe serie: 7-8-10-10-8
e.)Zvedani baglu ze strany jednou rukou od těla serie: 7-8-10-10-8
f.)Krouceni zapěstim s baglem v ruce serie: 7-82. Den:
a.)Sedy lehy až ke kolenum stim že zvedam taky nohy k sobě. serie: 20-30
b.)Sedy lehy se zapřeni nohou s badlem v ruce. serie: 10-15
Vyživa: Litr mlika :D , a hermelin
, samozřejmě to neni vše, ale je to zatim jedine naco si davam bacha Tak chtěl bych rady( určitě vim že mi to všechno překopate, ale berte to z rezervou jsem začatečnik). Jinak ještě cvičim doma a chtěl bych to aji dodržovat a prosim pište ti co mate praxi, teorie už jsem přečetl dost
.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.