POSILOVÁNÍ - co jíst?

Od: Datum: 17.10.13 12:35 odpovědí: 7 změna: 24.10.13 14:40

Dobrý den, měl bych dotaz... Doma "posiluji" jak jen se dá... pravidelně... makám makám a makám... jelikož na to ješt ěemám věk do posilky nechodím ! - Chtěl bych se vás zeptat na správnou stravu- co mám jíst čemu se vyhnout... Co hodně, co málo ... co se může... co nesmí apod. !

Věk : 13

Výška : 170-172 cm

Váha : 53-56kg

- Pokud to pomůže tak hraji fotbal, jsem poměrně pohybliví...mám kondičku...

( Prosím, pokud máte čas...podrobně mi rozepište Co a jak jíst...kdy apod. ! Díky moc! , pokud bude potřeba tak doplním další informace ! )


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 17.10.13 12:48
avatar

Vzhledem k tvému věku nevím - měl bych totiž zohlednit, že tvé tělo je ve vývinu. Takže nemůžeš držet žádnou drastickou dietu - mohlo by ti chybět něco důležitého.

Zkus si posilovat hlavně ruce, tak jsem to já dělal v tvém věku. Kliky, zkus činky. Sedy lehy, ale dělej je s někým dospělým, a ne na tvrdém povrchu.

Jinak si myslím, že na fitness mᚠčasu dost, a zkus to naplno až v patnácti.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: autorrumcajs
Datum: 17.10.13 13:31

Zdravím, odpověď pěkná nicméně jsem se nedozvěděl nic z toho, co jsem vědět chtěl :/... Ano, od 15 půjdu na plno... A ano, vím že mé tělo je ve vývinu :D... Ano, kliky dělam ... několik druhů, sedy lehy taktéž...nicméně co ste myslel tím "Dělej je s někým dospělým"?, Nebojte, nedělám je na tvrdém povrchu. ( Doporučíte mi, co bych měl jíst HODNĚ a naopak s čím to NEpřehánět? Např. jíst hodně jogurtů, pít 2l čisté vody denně a omezit sladké-resp. neládovat se celý dny sladkým..., jíst nějaké vločky atp. )

Od: ron*
Datum: 17.10.13 13:50

Ale ty už odpověď přece znáš. Víš, že mᚠdodržovat pitný režim - žádné přeslazené nápoje, neládovat se sladkostmi či "dobrotami" z rychlého občerstveni, dopřej si hodně zeleniny, kvalitní maso, mléko, tvaroh. Hlavně jez pravidelně, neponocuj. Spánek je v tvém věku velice důležitý. A co se posilování týče - zvedej jen vlastní váhu, dělej dřepy, choď plavat, běhat. Hlavně se nepřepínej. Nic se nemá přehánět.

doplněno 17.10.13 14:21:

Ano, kefír je bezvadný. Také jogurty - třeba bílý, do kterého přidᚠbanán, ovesné vločky, lžičku medu. Kvalitní maso - libové hovězí, kuřecí, dobrá šunka (od kosti). Zkrátká žádné uzeniny. A spánek, jak už jsem říkala je v tvém věku velice důležitý. A nezapomínej snídat - snídaně se často vynechává, což není dobré.

Ohodnoceno: 3x
 
Od: autorrumcajs
Datum: 17.10.13 14:18

Dobře, děkuji moc ! Třeba tvaroh nejím vůbec...jenom občas ve škole :D, mléko... - počítá se kefír? Spánek... :/ chjo...

Jop, všechno dělám jen s mojí váhou... :)- Hodně zeleniny...ok, to nějak přežiju :D, kvalitním masem myslíte co?

Datum: 17.10.13 16:32

Jist můžeš pošle mě vse, ale s tím cvičením si myslím ze je to brzy.. Kliky dřepy na tréninku to je jasny zatím bych zůstala jen u fotbalu..

Ohodnoceno: 2x
 
Datum: 17.10.13 19:39
avatar
Do posilovny klidně můžeš, jen mel bys cvicit jen ze svojí vahou. Strava? V podstatě bílkoviny, sacharidy a minimum tuků. Rychlé cukry rozhodně nejsou vhodné, nadbytek bílkovin taky hodně škodí, na to mᚠještě čas. Důležité jsou minerály a vitamíny, takže ovoce, zelenina.
Ohodnoceno: 0x
 
Od: nameless*
Datum: 24.10.13 14:40

A proč si myslíš, že potřebuješ mít nějaký určitý jídelníček nebo čemu se vyhnout? Ve tvém věku mᚠrychlý metabolismus, takže můžeš jíst v podstatě cokoli tě napadne a nestloustneš (samozřejmě pokud to nebudeš přehánět a budeš mít aspoň trochu pohybu). Pokud se celý den netláskᚠčokoládou a fastfoodem, tak to prosím ani neřeš. Jak jsi říkal, na posilovnu nemᚠvěk a doma žádné svaly nenabereš, tak speciální strava ti je v tvém věku k ničemu.

Od 15ti ještě nejeď na plno. Pořád jsi ještě ve vývinu a tvůj věk je pořád dost rizikový na objevení se nějakých nemocí - např. skoliózy. Třeba ji mᚠa ani o tom nevíš, tou posilovnou si to můžeš akorát zhoršit! Do 18ti si svou postavu akorát zpevňuj, stejně bys toho moc nenabral, protože svaly rostou rychle až od nějakých 17ti 18ti let. Až budeš chodit do posilovny, najmi si trenéra, ten ti vše vysvětlí.

Pokud ti má odpověď ani tak nestačila, tak ti odpovím - jez co chceš, pij hodně vody a pokud už opravdu chceš svaly (ač je to zatím zbytečné), jez hodně bílkovin a vlákniny (banány, jogurty, vlašské ořechy, v podstatě jakákoli zelenina).

Ohodnoceno: 0x
 

 

 

 

Poslední otázky Poradny sport
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright Š 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.