Nedostatek energie na trénink

Od: Datum: 29.08.13 13:33 odpovědí: 5 změna: 30.08.13 22:55

Dobrý den,

mám problém s nedostatkem energie při tréninku. To ale třeba i ihned na začátku tréninku a i když si dám den pauzu. Nevím čím to? Je možné to nějakým způsobem ovlivnit (strava atd.)? Navíc cítím v nohách jakoby nedostatek síly a nejsem schopen vydržet delší dobu v kuse hrát. Jak to mohu ovlivnit a zlepšit? Mám jíst více bílkovin, tuků, sacharidů nebo čeho? Používat nějaké doplňky výživy (moc chemie do sebe ale cpát nechci)?

Děkuji


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 29.08.13 13:50
avatar

dejte si predtim 1 redbull

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 29.08.13 13:57

Energeticky bohatá strava je základ, člověk, který cvičí a drží při tom krabičkovou dietu, popř. se stravuje v MC Donalds není to pravé ořechové.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: davidp*
Datum: 29.08.13 15:20

Doporučil bych před tréninkem energetické tyčinky, hroznový cukr nebo jiný lehce stravitelný zdroj sacharidů. David.

Ohodnoceno: 2x
 
Od: bezec
Datum: 30.08.13 15:12

Zajdi k sportovnímu doktorovi. Může to být spousta věcí, mizerná kondice, cukrovka, borelioza atd. atd. Spotťák tě změří a na tom se dá stavět čim to je.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 30.08.13 22:55
avatar
Určitě bych ti nedoporucil hroznový cukr a ani jiný zdroj jednoduchých cukru. To je to nejhorší, co můžeš udělat. Důležité jsou sacharidy. Nutno říct, ze doplnění "baterek" trvá 72 hodin, tedy je nutno dodržovat určitý stravovací režim a doplňování sacharidu tři dny předem. Jestli nejsi schopný výkonu, viděl bych to spíš na únavu, vyčerpání, pretrenovani ... Přečti si něco o superkompenzaci.
Ohodnoceno: 0x
 

 

Poslední otázky Poradny sport
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.