Strava při posilování - oběd

Od: Datum: 15.11.12 12:48 odpovědí: 4 změna: 15.11.12 21:23

Dobrý den, jenom rychlý dotaz, již dlouhodobě cvičím (spíše objemovka) a chci se dobře stravovat. Co říkáte například pokud si dám k obědu 2x černý rohlík + cca 15dkg krůtí šunky (80%) a 30% eidam 15 dkg a k tomu půl litru mléka? Myslíte, že je to na oběd dostačující, nebo je to moc? Většinou mám teplé obědy, ale je v tom pro tělo takový rozdíl? Děkuji :)


avatar
Upozornění
Tato otázka je 4 roky bez odpovědi a proto byla uzavřena.
Máte-li podobnou otázku, a nenašli jste vhodnou odpověď, založte novou otázku.
Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 15.11.12 13:27
 

Dobry den,mate na mysli jako jestli to neni hodne kJ?Nebo vam jde o slozeni potravin?Pokud o kJ,tak jen bez peciva jsem napocitala 3200kJ.Bez peciva proto,ze nevim jake rohliky mate a jakou maji gramaz,ale urcite si pripoctete 1000kJ.Takze 4200kj na obed je podle me docela dostKolik mate mit kj na den se ridi,podle aktivity.Dejme tomu,ze pri redukcni diete by jste mela mit za den asi 5000kJ.Jedno jidlo teple za den je vhodne a je jedno,jestli si date k obedu,ci k veceri.Jist by jste mela kazde 2-3 hodiny a to treba za jedno jidlo pocitat i jablko.Jinak rady muzete i dostat na -Merry linka-800 116 116 od 9-18hod.

 
Datum: 15.11.12 13:49
 

2x rohlík + 15dkg " šunky ( tam není žádné maso , když šunku tak aspoň 95% )

když jsem byl objemovce , jedl jsem trošku víc jinak ( třeba 200g kuřecího masa + 120g rýže + zelenina )

 
Datum: 15.11.12 16:55
 
avatar

Pokud pravidelně cvičíte, mne se to zdá hrozně málo. Pokud cvičíte v posilovně, proč Vám neporadí trenér? Dobrý trenér by Vám měl sestavit vhodný jídelníček na tělo. Pokud do posilovny nechodíte, na netu je také spousta výživových poradců, která by Vám sestavila jídelníček. Myslím, že ty peníze se vyplatí, protože pak máte jistotu, že se stravujete správně.

Ohodnoceno: 2x
 
Datum: 15.11.12 21:23
 
avatar
Objemovka neni jen oběd, ale celodenní strava. Rohlik? Na co-vynechat. Sunka ok, lépe 95proc. Eidam 30procent tuku! Mléko jen 3! procenta bílkovin. Potřebuješ ráno sacharidy plus bílkoviny, před tréninkem alespoň hodinu jen sacharidy, protoze trávení bílkovin je energeticky náročné a bere energii při tréninku. Ihned po tréninku sacharidy a bílkoviny, nejlépe rychlé bílkoviny. Večer před spanim opět sacharidy a bílkoviny. Pokud máš peníze, jsou vhodné koncentraty, protoze běžnou stravou neni dost dobře možné dostat do sebe potřebné množství bílkovin, ideálně alespoň 2gramy na kg živé váhy. Ale jde to i s tvarohem, ten je dobrý na noc, protoze mléčná bílkovina na sebe váže vodu a trávení probíhá pomalu, až sedm hodin, tim je zajištěná výživa svalu pres noc.
 

 

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.