Strava při posilování - oběd

Dobry den,mate na mysli jako jestli to neni hodne kJ?Nebo vam jde o slozeni potravin?Pokud o kJ,tak jen bez peciva jsem napocitala 3200kJ.Bez peciva proto,ze nevim jake rohliky mate a jakou maji gramaz,ale urcite si pripoctete 1000kJ.Takze 4200kj na obed je podle me docela dostKolik mate mit kj na den se ridi,podle aktivity.Dejme tomu,ze pri redukcni diete by jste mela mit za den asi 5000kJ.Jedno jidlo teple za den je vhodne a je jedno,jestli si date k obedu,ci k veceri.Jist by jste mela kazde 2-3 hodiny a to treba za jedno jidlo pocitat i jablko.Jinak rady muzete i dostat na -Merry linka-800 116 116 od 9-18hod.

2x rohlík + 15dkg " šunky ( tam není žádné maso , když šunku tak aspoň 95% )

když jsem byl objemovce , jedl jsem trošku víc jinak ( třeba 200g kuřecího masa + 120g rýže + zelenina )

Pokud pravidelně cvičíte, mne se to zdá hrozně málo. Pokud cvičíte v posilovně, proč Vám neporadí trenér? Dobrý trenér by Vám měl sestavit vhodný jídelníček na tělo. Pokud do posilovny nechodíte, na netu je také spousta výživových poradců, která by Vám sestavila jídelníček. Myslím, že ty peníze se vyplatí, protože pak máte jistotu, že se stravujete správně.