Nejste přihlášen/a.
Ahoj chci se zeptat na vase zkusenosti s proteinovymi tycinkami. Hlavne kdy je jist, zda pred nebo po cviceni. Mym cilem je redukce vahy. 2x tydne delam pomerne velke bloky cviceni (90 min spinning nebo 60 min bodypump + 45 min spinning). Diky
Po zátěží by jste si měla dát nějaké jídlo ( tyčinku) s obsahem rychlích sacharidu, kvůli lepší regeneraci svalu, nebojte se, redukce váhy se dostavy aj tak, po cvičení se to jaksi ,,spalí samo".
Pokud cvičite 90+60+45 tam by se mohlo aj v průběhu cvičení zobnout nějaké sacharidy a po skončení taky.
Před cvičením cca 40-60 by se měli jíst píše potraviny s vysokým obsahem složených cukrů (ovesné vločky,bebečka..)
Pokud ucítíte, že vám v průběhu treninku docchází síla je dobré do sebe hodit nějaké jednoduche cukry ( banán,tatranka či specialni jídlo přímo k tomu určené)
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.