Kdy jist proteinove tycinky

Od: Datum: 28.07.13 20:23 odpovědí: 5 změna: 29.07.13 09:07
avatar

Ahoj chci se zeptat na vase zkusenosti s proteinovymi tycinkami. Hlavne kdy je jist, zda pred nebo po cviceni. Mym cilem je redukce vahy. 2x tydne delam pomerne velke bloky cviceni (90 min spinning nebo 60 min bodypump + 45 min spinning). Diky


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: poradim*
Datum: 28.07.13 20:37

Po zátěží by jste si měla dát nějaké jídlo ( tyčinku) s obsahem rychlích sacharidu, kvůli lepší regeneraci svalu, nebojte se, redukce váhy se dostavy aj tak, po cvičení se to jaksi ,,spalí samo".

Pokud cvičite 90+60+45 tam by se mohlo aj v průběhu cvičení zobnout nějaké sacharidy a po skončení taky.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 28.07.13 22:28
avatar

a zhruba jak dlouho pred cvicenim by se melo jist..v tomhle pripade tycinka? diky

Od: poradim*
Datum: 28.07.13 23:09

Před cvičením cca 40-60 by se měli jíst píše potraviny s vysokým obsahem složených cukrů (ovesné vločky,bebečka..)

Pokud ucítíte, že vám v průběhu treninku docchází síla je dobré do sebe hodit nějaké jednoduche cukry ( banán,tatranka či specialni jídlo přímo k tomu určené)

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 29.07.13 00:07
avatar

kdyz se tedy jeste jednou blbe zeptam ...jak velke mnozstvi by to asi melo byt? dejme tomu v prepoctu na kcal nebo g sacharidu?

Datum: 29.07.13 09:07
avatar
Pokud chcete zredukovat váhu, mela byste v první řadě změnit celý svůj stravovací režim. Povídáním tyčinek a nekonečným cvičením toho moc neshodite . Při sportu byste se mela víc zaměřit na tepovou frekvenci než velkou dřinu. Kdyz bude tepová frekvence vysoká, nespalite ani gram tuku. Takže spining velmi lehce s tepem okolo 120, pak je vhodná chůze.
Ohodnoceno: 0x
 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.