Dobrý den. Mám dotaz ohledně tréninku a posilování břišních svalů. Chtěl bych mít vidět kostky na břichu. Když si na něj sáhnu, je pevné a snad tam i ty kostky jsou, ale nejdou vidět. Je to snad kvůli tukové hmotě, která je zakrývá? Pokud ano, jak se ji zbavim co nejrychleji a nejúčiněji? Jenom přece do léta nezbývá moc času... Předem děkuji za případné odpovědi a rady. Tomáš
0x
Behat, plavat, hybat se, zdrave a vyvazene jist, necvicit na silu, ale na postavu (mensi zatez po delsi dobu). K tomu vytrvalost a je to.
0x
Přesně tak, musíte mít také zátěž, při které budete spalovat a ne tvořit svaly. Takže běh, rychlá chůze, rotoped apod. Důležité je, aby jste měl tep cca kolem 150/min, nebyl rudý, uřícený. Je to ale také dost vrozené, někdo má "želvu" hned a někdo nikdy.
0x
Jednoduché ,ale dá to zabrat,ale už jsem viděla výsledek a nádhera.Lehnout natáhnout nohy a psát Abecedu nohama a zaručuji výsledek,ale není to zadarmo.Tato metoda je 100%centní
0x
Dobrý den, odpověď na vaší otázku je nad rámec této diskuze. Můžu jen ve stručnosti - správné cvičení, intervalový trénink a vyvážená strava. Bohužel každá z těchto věcí se nedá popsat na těchto několika řádcích. Zkuste ale načerpat informace ně mém webu: www.cviceni-doma./...
Souhlasím: jde zejména o snížení procenta podkožního tuku v rámci celého těla - takže je to především o životosprávě, Vlastní cviky na břišní svaly mají význam pouze okrajový (dobré, ale nestačí to 
Leda že by se jednalo o pravidelné cvičení na břicho 20-30 min v kuse, každý druhý den a v ty volné dny si dát třeba 30 min na rotopedu nebo běhání.
doplněno 21.03.09 18:13:Jo a ještě něco: při pravidelném posilování břicha se nesmí zapomínat na zádové svaly, jinak hrozí problémy s páteří!
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.