Ploché břicho - jak často jíst a cvičit?

1. den 20 sed. leh.

2. 30

3. 40

atd.

Ale houby, to je naprosta blbost. Sedy lehy maximalne znici zada. Ty se musi umet delat. A k cemu to? Brisni svaly stejne nepujdou pod tukem videt.

Takze jist zdrave, minimalne 5x denne. Omezit sladke, tucne, naucit se pit 2 litry ciste vody denne.

Co nejvice pohybu, doporucuji intervalovy beh, nebo brusle. A nebo cokoliv, co budes delat v takovem tepovem pasmu, ze budes schopna srozumitelne komunikovat. Doufam ze rozumis.

naprosty souhlas a na podkozni tuk pak Atkins, prvni kila dolu az pak building, a hlkavne chce to zmenit vsechno ne jen na 1 mesic

jinak si vzpominam na tabory a takova pyramida 20ti je masakr 20sedlehu, 20 drepu, 20 kliku, pak 19 pak 18 pak 17 az do nuly to je mazec, nicmene to rozjebe zada kor sedlehy

Cvičením břicha nikdy nezhubneš břicho, jen ho posílíš a pod tukem budou svaly. Na internetu najdeš všechno a to se týká i břicha (například na webu o břiše). Prostě musíš pravidelně jíst (ne sladkosti, tučné pokrmy, brambůrky, sladké limonády,..), ale zdravě. Posilovat břicho stačí 2x za týden, ale měla bys běhat, chodit a mít takový ten aerobní pohyb. Jíst zase 5 - 6x denně v menších porcích. Je to stejné jako u klasického hubnutí, co už určitě znáš