Cyklistika sacharidy

Zdravím, jezdím na kole ( ročně tak kolem 5000) a jezdím z důvodu toho, že chci mít dobrou fyzičku a baví mě to aj.

Jezdím tak 60-80 km, ale jestliže si před tím nedám nějakou sladkost tak se mi špatně jede, sladkosti nijak extra nejím, ale před kolem si je dám, protože vím, že by se mi špatně jelo. Dám si třeba tatranku. Uviděl jsem v obchodě nějaké speciální gely určene při sportovním výkonu, ale četl jsem složení a má to strašně hodně cukru není to nezdravé nebo nemůže potom člověk ztloustnoust kdybych přijímal takové dávky cukru vždy před výkonem? To množství cukru mě překvapilo snad 55 g na 100 g výrobku a v čem je to tak extra? A slyšel jsem, že je dobré si dát aj nějaký cukr po výkonu, co je na tom pravdy? a zase nemůže po tom člověk ztloustnout? Jezdím na kole třeba 5x týdně a nedovedu si představit, že bych si před kolem a po kole narval do sebe 2x 55 gramu cukru a ještě 5x týdně to je zlo aj pro organismus samotný.