Kolik vydrzite bez nadechu_?

trenovat , trenovat , trenovat , vydrzim cca minutu a to nikterak netrenuju , zkusil jsem to ted , ze srandy

Aniž by mi vylezly oči z důlků, tak minutu deset při sezení u PC, 45 let.

Jo jo taky to mam "jen" neco malo pres minutu. Na YTube jsem shledl svet.rekord ktery je pres 12 min.nechapu :D

Bez rozdychani kolem minuty, s rozdychanim v klidu bezne 2 - 2:30, rekord mam 3:20. Casy nad 5 minut nechapu a 12 minut uz vubec...

Je to o treninku, a jako dalsi level jsou zpusoby dychani jak nacpat kyslik do krve a co nejvic vzduchu do plic a k tomu zpomalit tep. Delsi vydrze nedelej bez dozoru, hranice od plnyho vedomi do bezvedomi je dost mala, chce to mit nekoho kdo te pripadne rozdejcha a hlavne vytahne z vody

Jak se rozdichavas? Respektive jak dlouho atd.? Hele 12min 11 sec.

jj, plavání pod vodou je trochu proti přirozenosti, protože lidi pochází z opičáků, kteří se vody štítí.

Co ti poradit? Jestli chceš trénovat plíce a umíš plavat, tak plavej pod vodou. Deset metrů zvládneš na první pokus. No a pak přidávej. Zkus 20, 25, 30 a nakonec za pár let i celý bazén 50 m na délku.

Tak mnoho zdaru.

Jo jdu hned na bazen. Ale doma je to kolem minuta patnact.

Tak nezapomen ze ve vode je to tezsi. Na suchu vstrebavas vzduch i pres kuzi, kdez to ve vode tak uz mas smulu.

No tou kuzi toho moc neudejchas a pri ponoreni obliceje do vody se pry prirozene snizuje tepova frekvence, coz by melo nahravat delsi vydrzi pod vodou.

Cvičení - trénovat, trénovat, trénovat.

Kolik vydržím... no, když je to bez hýbání a bez toho, že by u toho člověk musel panikařit, tedy když je to soutěž ve stylu "sedíme u stolu a obličej potopíme do lavoru s vodou", tak těsně přes dvě minuty. Myslím, že při "normálním" potopení je to o maličko horší.

Co se plavání pod vodou týče, tak 25 m uplavu jedině stylem "kraul bez dýchání" (prostě bez toho, že bych otáčela hlavu za vzduchem), plaváním pod vodou mi to nejde... ale obecně mi plavání pod vodou nejde.

Řekla bych, že tady věci nahrává skutečnost, že dýchání je při kraulu taková komplikace navíc, takže člověk má určitou tendenci "se na to vykašlat". Zatímco když sedí před počítačem a snaží se nedýchat, tak k tomu žádná taková motivace není.

Kraul s hlavou pod vodou je celkem v pohodě - plaveš rychle a krátkou dobu, takhle se dá na kyslíkový dluh dokraulovat dost daleko. Pod vodou se kraulovat nedá, tam se delfínuje tělem nebo se plavou prsa. Já mám úplně pod vodou (start pod vodou odrazem od stěny, bez ploutví) uplaváno nejvíc asi 60m, 50m bazén jsem dával často a 25m je pohoda

Rozdýchání - moc popsat neumim.. Zhluboka, relativně pomalu a výdech s přetlakem, nakonec nádech do plna s "nastrkáním" ještě dalšho vzduchu. Hledej na netu, určitě najdeš lepší popis...

A jak to dlouho trenujes? Ja to jentak dnes zkousel a asi jen 15m. (ponor a plavani pod vodou) prekazeli me teda tam lidi na bazenu :D Moc jsem tam klidu nemel.

Jen par stovek hodin treninku (nebo par tisic? fakt nevim

neboj 25m das za chvilku, to je jen o psychice - pekne v klidku pomalu, usporny pohyby a das to na 50tej pokus. 50 m uz takova sranda neni, pro to uz musis neco udelat - zvetsit si kapacitu plic a naucit se plavat usporne. Hranice si zvetsuj postupne tak aby to bylo realny, dat si na zacatek za cil vydrzet tech 12 minut v klidu je nesmysl (to opravdu nechapu...)

2 minuty, 15 sec. a docela v poho.

No vidis Akorat Branko Petrovic by ti na to rekl "jen 2:15? To je nejak malo, to dam i kdyz jdu do schodu "

He he no to jo.Ale ne ze jsem prekvapenej ze se to takhle zlepsilo po jednom dnu "treninku". Vlastne jsem se jenom poradne rozdychal, uklidnil a zlepsilo se to o hodne.

Jezdis se potapet?

Pokud chceme prodloužit čas pod vodou, je vhodné se věnovat dechovým cvičením. Nejjednodušší může vypadat takto:

1. 
   Cele tělo trochu protáhneme pomalým strečinkem.


2. 
   Sedneme si na židli a úplně se uvolníme, ruce necháme viset dolu.


3. 
   Provedeme 15 pomalých nádechů do nejspodnější části plic (dýchání "do břicha") asi na 30 % kapacity plic. Nádech provádíme nosem, výdech pusou, přičemž výdech by měl být 2x delší než nádech.


4. 
   Provedeme 15 pomalých nádechu opět do břicha, ale na polovinu plicní kapacity. Znovu nádech nosem, výdech pusou a výdech by měl být 2x delší než nádech.


5. 
   Do třetice 15 nádechů na 100 % kapacity plic, opět zachováme poměr doby nádechu a výdechu.


6. 
   Mezi každou sérií se 2x - 3x zhluboka rychle nadechneme a vydechneme, aby se vyplavil nahromaděný oxid uhličitý z plic.

Vzpomínám si na kamaráda profesionálního potapěče PČR, ten si v Bulharsku sedl na dno a seděl a seděl, my ostatní si ani nesdli a za tu dobu co on vydržel nedýchat bychom už už byli mnohokrát po smrti. Ještě si vzpomínám, že říkal, že děláme největší chybu, že se nadechneme a nafouknutí se snažíme dech zadržet.

Zkusil jsem to teď ze srandy a na to, že jsem mírně nachlazený jsem dal 1:30 - ještě bych to vydržel o něco déle, ale už jsem to nepokoušel