Jednoručky a břicho

Od: Datum: 27.06.13 20:03 odpovědí: 4 změna: 28.06.13 09:45

zdravím, rád bych poznal nějaké cviky na zpracování břicha, mám 101kg 191cm a 19 let

jednoručkama prozatím cvičím jen ramena,bicepsy,tricepsy atd...

napadlo mě jestli se dá činkama posilovat i břicho. Mám k dispozici hrazdu ve dveřích, jednoručky 2x20kg a lavici na sklapovačky.

Sklapovačky na lavici dělat nechci, je to pro mě obtížné a nedá se to dělat často. U mě tak 1x týden.

Našel jsem tenhle cvik s lavicí a jednoručkou http://www.fitnesscviky.cz/wp…/uploads/2011/01/pullover.jpg

Mám dojem že je poměrně jednoduchý, ZKoušel jsem ho včera s 20kg. udělal jsem 3 série po 5x.

Břicho potřebuji shodit a trošku nabrat vánočku *haha*

Jsou další cviky na břišní svaly jako tento?


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: tom6
Datum: 27.06.13 20:46

pullover není cvik na břicho, vánočku s ním fakt neuděláš :D je to cvik na hrudní koš (vrchní část až prsa).Zkus tyhle cviky pro začátek


.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: tom7
Datum: 27.06.13 20:47

na videu krásně vidíš, jak ty svají zabírají...

Ohodnoceno: 0x
 
Od: vlasatec*
Datum: 27.06.13 21:14
Pokud máš trochu nadváhu tak je třeba zařadit nějaký aerobni pohyb, běh kolo prostě něco vytrvalostniho. Možná bych se i podíval na jídelníček. Takhle třeba vánočku udeláš ale nebude přes ty špeky vidět.
Ohodnoceno: 1x
 
Od: kaciii
Datum: 28.06.13 09:45

Máte vysokou nadváhu! Sedy lehy,sklapovačky,dřepy :)

Ohodnoceno: 0x
 

 

Poslední otázky Poradny sport
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.