Větší výdrž při sportování

Trénovat ,trénovat ,trénovat nějakej potravinovej doplněk do kapsy , isotonický napoj a valit

Přesně tak, musíš si zvýšit fyzičku takže trénovat a trénovat, třeba co mě takhle z hlavy napadá na fyzičku je dobrý minutu běh a minuta chůze, ale určitě je víc možností jak jí zvýšit.

Petře všechno má svůj čas a platí to i ve sportu. V žádném případě nechoďte běhat každý den - přetrénujete se. Nevím sice jak na tom aktuálně jste ale podle dotazu asi spíš začínáte. Myslím že 3x týdně bude dostačující. Někdo i 2x. A postupně, pomalu, malé dávky. Na vytrvalost se doporučuje trénovat víceméně v aerobním pásmu svého tepu - to je tepové rozmezí kdy organismus právě získává na vytrvalosti. Většina lidí nemá rádo běh protože na to jde špatně a snaží se o víc než na co aktuálně mají. Zjistěte si na internetu kde je vaše aerobní rozmezí. Obecně - takový tep při kterém ještě můžete v pohodě povídat např. s kamarádem který s vámi běží (sportuje). No a postupně budete přidávat a fyzička bude narůstat. Naslouchejte svému tělu - to je úplně nejlepší.

Zdravím,

sportuji normálně (florbal) 2x týdně. Blíží se prázdniny a chci si trochu posílit právě zmíněnou výdrž...

Takže běet raději v menším tempu (a radši delší trať) tak, abych zvládnul plnyle mluvit.