Zdravím,
rád bych si zvýšil výdrž při sportu, resp. vydržet delší dobu v běhu, apod.
Chtěl bych jsme se zeptat, jak nejlépe si svoji výdrž zvýšit? Pomůže mi každý den chodit běhat?
0x
Petře všechno má svůj čas a platí to i ve sportu. V žádném případě nechoďte běhat každý den - přetrénujete se. Nevím sice jak na tom aktuálně jste ale podle dotazu asi spíš začínáte. Myslím že 3x týdně bude dostačující. Někdo i 2x. A postupně, pomalu, malé dávky. Na vytrvalost se doporučuje trénovat víceméně v aerobním pásmu svého tepu - to je tepové rozmezí kdy organismus právě získává na vytrvalosti. Většina lidí nemá rádo běh protože na to jde špatně a snaží se o víc než na co aktuálně mají. Zjistěte si na internetu kde je vaše aerobní rozmezí. Obecně - takový tep při kterém ještě můžete v pohodě povídat např. s kamarádem který s vámi běží (sportuje). No a postupně budete přidávat a fyzička bude narůstat. Naslouchejte svému tělu - to je úplně nejlepší.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.