Větší výdrž při sportování

Od: Datum: 23.06.13 19:49 odpovědí: 5 změna: 24.06.13 14:15

Zdravím,

rád bych si zvýšil výdrž při sportu, resp. vydržet delší dobu v běhu, apod.

Chtěl bych jsme se zeptat, jak nejlépe si svoji výdrž zvýšit? Pomůže mi každý den chodit běhat?


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 23.06.13 19:52
avatar

Trénovat ,trénovat ,trénovat nějakej potravinovej doplněk do kapsy , isotonický napoj a valit *bezim*

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 23.06.13 20:08

Přesně tak, musíš si zvýšit fyzičku takže trénovat a trénovat, třeba co mě takhle z hlavy napadá na fyzičku je dobrý minutu běh a minuta chůze, ale určitě je víc možností jak jí zvýšit.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: martinzchebu
Datum: 23.06.13 20:48

Petře všechno má svůj čas a platí to i ve sportu. V žádném případě nechoďte běhat každý den - přetrénujete se. Nevím sice jak na tom aktuálně jste ale podle dotazu asi spíš začínáte. Myslím že 3x týdně bude dostačující. Někdo i 2x. A postupně, pomalu, malé dávky. Na vytrvalost se doporučuje trénovat víceméně v aerobním pásmu svého tepu - to je tepové rozmezí kdy organismus právě získává na vytrvalosti. Většina lidí nemá rádo běh protože na to jde špatně a snaží se o víc než na co aktuálně mají. Zjistěte si na internetu kde je vaše aerobní rozmezí. Obecně - takový tep při kterém ještě můžete v pohodě povídat např. s kamarádem který s vámi běží (sportuje). No a postupně budete přidávat a fyzička bude narůstat. Naslouchejte svému tělu - to je úplně nejlepší.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 24.06.13 00:08
avatar
Přesně tak, objemy, objemy, objemy v pásmu základní vytrvalosti. Do stresového pásma vubec ne ani na chvíli. Bacha na prdtrenovani, je nutná regenerace. Použijte vyhledávač - superkompenzace.
Ohodnoceno: 0x
 
Od: petr79*
Datum: 24.06.13 14:15

Zdravím,

sportuji normálně (florbal) 2x týdně. Blíží se prázdniny a chci si trochu posílit právě zmíněnou výdrž...

Takže běet raději v menším tempu (a radši delší trať) tak, abych zvládnul plnyle mluvit.

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.