Břicho - posilování

Od: Datum: 21.06.13 23:33 odpovědí: 5 změna: 25.06.13 00:24

Dobrý den.. jaké jsou nejlepší cviky na posílování bricha kromě sklapovaček?.. mě po nich po nějakém čase bolejí vždy záda.. jsou nějaké jednoduché posilovací stroje co mohu mít doma? do fitness bohužel nestíham.. Děkuji Vám za rady...P.


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 21.06.13 23:43

Nejlepší cvik na břicho je klasický sed leh.

Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 23.06.13 01:46
avatar

Stačí zadat do internet.vyhledavače nejlepší cvik na břicho a vyjede ti že to nejsou sklapovačky ale v leže cvik tzv.jízda na kole s přizdvihlou hlavou k hrudíku.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: vlasatec*
Datum: 22.06.13 08:06
Jestli máš mobil na androidu tak zkus caynax a6w, už jsem za polovinou a břicho krásně roste, záda nebolí. Donutí tě to cvičit každý den.
Ohodnoceno: 0x
 
Od: wamp®
Datum: 22.06.13 09:33
avatar
Aby jste zacal shazovat bricho,musite predevsim posilovat a cvicit na zada,jelikoz,pokud je oslabene zadove svalstvo,tak je to opravdu problem.Jeden z vybornych zalezitosti jsou drepyTemi posilujete nejen brisko,ale i to jiz zminene zadove svalstvo,pak i hyzde a nohy!
Ohodnoceno: 2x
 
Datum: 25.06.13 00:24
avatar

Záda tě bolí proto, protože máš ochablé vnitřní šikmé břišní svalstvo. To je to, co drží střeva v břišní dutině. Zádové svalstvo je pak nepřirozeně napnuté, vyrovnává tělo, protože bříšní šikmé svaly to neudrží. Posilováním břicha sklapovačkami nebo sedy lehy apod posilujete jen přední část - pás břišních svalů. Tím svaly rostou, jsou těžší a ještě víc namáhají zádové svalstvo. Je třeba zpevnit vnitřní šikmé. Nejlepší cviky jsou běh do prudkého kopce, kdy se musí kolena hodně zvedat, nebo po schodech, nejlépe po dvo třech. Pak ještě kleknout na všechny čtyři a zatahovat břicho dovnitř. Podívejte se jak vypadá člověk, když si klekne na čtyři, břicho mu visí pomalu po zem, pak se běžte podívat do zoo na nějakého goriláka...

Ohodnoceno: 4x
 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.