Dobrý den.. jaké jsou nejlepší cviky na posílování bricha kromě sklapovaček?.. mě po nich po nějakém čase bolejí vždy záda.. jsou nějaké jednoduché posilovací stroje co mohu mít doma? do fitness bohužel nestíham.. Děkuji Vám za rady...P.
4x
Záda tě bolí proto, protože máš ochablé vnitřní šikmé břišní svalstvo. To je to, co drží střeva v břišní dutině. Zádové svalstvo je pak nepřirozeně napnuté, vyrovnává tělo, protože bříšní šikmé svaly to neudrží. Posilováním břicha sklapovačkami nebo sedy lehy apod posilujete jen přední část - pás břišních svalů. Tím svaly rostou, jsou těžší a ještě víc namáhají zádové svalstvo. Je třeba zpevnit vnitřní šikmé. Nejlepší cviky jsou běh do prudkého kopce, kdy se musí kolena hodně zvedat, nebo po schodech, nejlépe po dvo třech. Pak ještě kleknout na všechny čtyři a zatahovat břicho dovnitř. Podívejte se jak vypadá člověk, když si klekne na čtyři, břicho mu visí pomalu po zem, pak se běžte podívat do zoo na nějakého goriláka...
2x
Temi posilujete nejen brisko,ale i to jiz zminene zadove svalstvo,pak i hyzde a nohy!
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.