Jak užívat kreatin?

Nejsem si jistý, ale obyčejná voda nebo mléko? Není k tomu i nějaký návod? Možná se to do něčeho třeba ani dávat nesmí? Osobně nejsem zastáncem tohoto výrobku, pokud neplánujete kariéru kulturisty, je lepší zaměřit se na jídelníček, dýchání, cviky a ty svaly nabírat přírodní cestou.

A co do té "mouky" přimíchat třeba granko? Co já jsem slyšel, tak kreatin dává do svalů vodu a jak přestanete cvičit, jde Vám to dolů a zůstane Vám pouze povislá kůže (i jsem to na vlastní oči viděl), ale jestli to je skutečně jen z kreatinu ?

Svaly jdou nabrat i jinak a doplnky by se mely zacit pouzivat az kdyz jste na hranici "normalnich" moznosti. Ale spise bych pohledal nebo se zeptal na nejakem vhodnejsim foru. Treba http://forum.ronnie.cz/

Ano, ano. Také jsem proti jakýmkoliv splementům a proti všem látkám podporující růst svalů. Neužívám třeba ani protein, ale když jsem užíval právě kreatin, tak jsem na sobě pozoroval rychlou regeneraci po tréninku a proto ho chci užívat opět. Druhý důvod proč ho z části chci opět užívat je ten, že když ho člověk bere, tak má posunutý práh bolesti při cvičení, tudíž může svalům dát zabrat víc než normálně a není potom přetrénovaný druhý den. No...píšou na něm, že do vody, ale to se prostě vůbec nedá pít To je jako byste si tam nasypal mouku Šťáva už je lepší, ale nic moc. Na to, aby mi to nevadilo, musím to dát do půl litru šťávy a tu vypít. Jenže jelikož cvičím od sedmi ráno, tak je to docela technický problém to do sebe v tuhle nelidskou hodinu dostat

Kreatin patří do ovocné šťávy, popř. džusu. A romíchat se nedá.