Asi před 2 měsíci jsem se pustila do běhu. Začátky byly hrozné, po chvilce jsem nemohla dýchat, ale po pár bězích to pominulo. Běhám asi 3x týdně do toho 1x týdně jumping v tělocvičně. Běhám pomalu, chci to spíše pro zhubnutí. V současné době jsem se dostala, že běhám tak 2,5 km tak za 20-25 minut. Koupila jsem si teď v Lidlu hodinky na měření TF, abych se pohybovala v pásmu pro hubnutí. Vždy jsem měla v klidu hodně nízký tep - kolem 50 tepů, doktoři mi pokaždé dávali otázku ,zda jsem aktivní sportovec, což jsem negovala. Proto mě překvapilo, že při měření tepu při běhu mi tep vyskakuje na maximální hodnoty kolem 180 tepů (podle výpočtů bych ale pro hubnutí měla dosahovat cca 140 tepů) a to běžím pomalu, mám sílu běžet a jsem schopná při běhu komunikovat. Hodinky vyzkoušel i přítel a u něj fungují v pohodě, takže možnost, že jsou špatné vylučuji. Nemám asi úplně nejlepší kondici, ale když se řídím tím, že mám sílu běžet, dokáži při běhu mluvit, tak mě to zaráží. Díky moc za případné rady a komentáře.
3x
doplněno 06.08.13 23:05: Cca 75% max TF je aerobní práh, ale je to velmi orientační, záleží na mnoha faktorech. Tento práh byste neměla překročit, když ho jednou překročíte byt na krátkou dobu, metabolismus tuků se zastaví a zpět se nastartuje az po dlouhé době. Již několikrát jsem zde psal, ze na hubnutí je v první řadě nejdůležitější změna jídelníčku a ze sportu chůze. Ono pokud člověk nezmění jídelníček, bude hubnout pomaleji, i když bude mít dost pohybu. Naproti tomu změna stravy a sem tam nějaký pohyb dává lepší výsledky.
Musím říct, že je to pro mě hodně demotivující co se týká pohybu. Samozřejmě jídelníček jsem přizpůsobila, ale chtěla jsem se i hýbat, jak všude doporučují a běh mi přišel jako jedna z dobrých variant - v podstatě zadarmo, může se provozovat kdykoliv a není tak časově náročný. Co se týká chůze, snažím se hodně chodit pěšky, ale bohužel nemám denně např. hodinu čas na to, abych se šla svižně někam projít. Běh na cca půl hodiny mi přišel ideální - párkrát šla se mnou i osmiletá dcera, kterou běh taky bavil a brala to jako hroznou zábavu, jak maminka dupe jako slon. Na hodinovou procházku ji nedonutím a ani čas bohužel není, tak dlouho ji samotnou doma nechat nemůžu a 3x-4x týdně hlídání kvůli běhu neseženu.
Zřejmě přestanu měřit jakékoliv TF, budu běhat jak běhám a budu to brát nikoliv pro to, abych rychleji zhubla, ale abych si zlepšila kondici a budu to brát jako zábavu pro mě s dcerou.
Díky za odpověď.
Ale jak jsem psal výše, zaměřte se víc na jídelníček než na sport. Jídelníček je pro hubnutí číslo jedna, jíst pravidelně a často, pak půjde váha dolů samaa
0x
Stručně: máš mizernou kondici, na hubnutí příliš krátká doba a vysoké tempo.
To mluvení je slušný ukazatel, při TF 180 se plynule mluvit fakt nedá - není u toho čas na pořádné nadechnutí a člověk se za chvilku zadusí.
Pokud není čas na zátěž aspoň hodinovou, tak to neměň, i těch 20 minut je výrazně lepší než nic. Rozdíl určitě vidíš už teď. Minimálně vylepšíš kondici, vybuduješ nějaké ty svaly a tuk ubyde i tak. Šlo by to efektivněji, ale když není čas tak holt není. Z mizerný kondice vylezeš až se dostaneš na cca 5 km za 30 minut (nemyslím rekordní čas, ale aby jsi to zaběhla kdykoliv na požádání), aneb za 20-25 minut uběhneš mírným tempem 4 km a ne jenom 2,5 
Klidová TF 50 je hodně nízká, to máš ale nejspíš dané od přírody. Normální netrénovaný má spíš 70...
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.