Nejste přihlášen/a.

Přihlásit se do poradny

 

Jak nabrat svalovou hmotu?

Od: helmud odpovědí: 3 změna:

Dobrý den, je mi 18 let., jsem hubené postavy a téměř bez viditelných svalů. Jelikož nikde v blízkém okolí nemám posilovnu chtěl bych zkusit domácí cvičení.

Mohl by mi někdo z Vás poradit jak zesílit a nabrat svalovou hmotu? Jak, co a kdy správně jíst? A kdy cvičit? Na internetu jsem hledal a našel různé cvičební plány ale sami víte jak to na internetu je a bůh ví jestil by to mělo efekt a myslím, že tady najdu seriózní rady :)

Mám namysli něco jako např: ráno 250g sacharidy, dopoledne zase něco jiného a 3 série kliků po 20 apod. (tohle je jen příklad vůbec nevím kolik sacharidů by se mělo jíst :) )

Předem všem moc děkuju za rady ;)

 

 

3 odpovědi na otázku
Řazeno dle hodnocení

 

 

repkin*
hodnocení

0x

Základem je vždy pravidelně jíst, nejvíc se asi vyplatí rýže + kuřecí maso, event. ryby. Chce to tak 5x denně do toho hodně pít a během cvičení i správně dýchat. Více poradí jiní fundovaní. Hodně štěstí.

 

hodnocení

0x
avatar kejmilos

Na těchto stránkách najdeš vše,jak ohledně nabrání svalů tak ohledně se stravování.Obecně lze říct,že tyto stránky patří mezi nejlepší... kulturistika.ronnie.cz/...

 

stirecek*
hodnocení

0x
Těch šedesát kliku ti nic nedá, svaly k růstu potřebují výraznější impuls.

 

 


 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.

Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.

Copyright © 2004-2025 Poradna Poradte.cz. Všechna práva vyhrazena. Prohlášení o ochraně osobních údajů. | [tmavý motiv]