Dobrý den, je mi 18 let., jsem hubené postavy a téměř bez viditelných svalů. Jelikož nikde v blízkém okolí nemám posilovnu chtěl bych zkusit domácí cvičení.
Mohl by mi někdo z Vás poradit jak zesílit a nabrat svalovou hmotu? Jak, co a kdy správně jíst? A kdy cvičit? Na internetu jsem hledal a našel různé cvičební plány ale sami víte jak to na internetu je a bůh ví jestil by to mělo efekt a myslím, že tady najdu seriózní rady 
Mám namysli něco jako např: ráno 250g sacharidy, dopoledne zase něco jiného a 3 série kliků po 20 apod. (tohle je jen příklad vůbec nevím kolik sacharidů by se mělo jíst )
Předem všem moc děkuju za rady 
čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Základem je vždy pravidelně jíst, nejvíc se asi vyplatí rýže + kuřecí maso, event. ryby. Chce to tak 5x denně do toho hodně pít a během cvičení i správně dýchat. Více poradí jiní fundovaní. Hodně štěstí.
Na těchto stránkách najdeš vše,jak ohledně nabrání svalů tak ohledně se stravování.Obecně lze říct,že tyto stránky patří mezi nejlepší... http://kulturistika.ronnie.cz/
- Doping u Ayanaové - 2 odpovědi
- Sázka na Jágra - bez odpovědi
- Kop od branky - 2 odpovědi
- Jak opravit rotoped? - 2 odpovědi
- Paddleboard - nafukovací prkno - bez odpovědi
- Boty na horské kolo - 2 odpovědi
- Synchronizace - dračí lodě - 3 odpovědi
- Střelnice Berounsko - 1 odpověď
- Sed-leh na fitness stezce - 6 odpovědí
- Zdravá kuchařka a horkovzdušná fritéza - 3 odpovědi
- Tipy na výhru - kdo je dělá? - 1 odpověď
- Rozdělení kurzu - bez odpovědi
- Jake fitness brusle? - bez odpovědi
- Výběr spacáku - 12 odpovědí
- Běžící pás - bez odpovědi
- Sed-leh na fitness stezce - 5 odpovědí
- Tipy na výhru - kdo je dělá? - 1 odpověď
- Synchronizace - dračí lodě - 3 odpovědi
- Střelnice Berounsko - 1 odpověď
- Kop od branky - 2 odpovědi
- Jak opravit rotoped? - 2 odpovědi
- Zdravá kuchařka a horkovzdušná fritéza - 3 odpovědi
- Boty na horské kolo - 2 odpovědi
- Sázka na Jágra - bez odpovědi
- Rozdělení kurzu - bez odpovědi
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz