Posilování - po půl roce žádná změna

Od: Datum: 04.08.13 22:10 odpovědí: 5 změna: 11.12.15 09:59

Dobrý den, potřeboval bych poradit, je mi 19let a od ledna jsem začal posilovat (do července jsem chodil tak 4x týdně do posilovny a teď přes prázdniny tak 2x týdně)... mám ale problém, za 7 měsíců na sobě nepociťuji žádné změny snad kromě toho, že jsem trochu zhubnul. Sílu mám větší a zvednu o hodně větší váhy než v lednu ale ruce mám pořád jak párátka. Cvičím dobře a cvičím s kámošem na kterým je to posilování vidět a ruka se mu nevejde do trička. Ze začátku sem bral sachariďák a kreatin (nejdříve kapse, potom prášek)...dodržoval jsem dávkování, nepil kofein a stejně žádná změna takže už jsem přestal cokoli brát. Dodržoval jsem i jídelníček. Když jsem začínal tak jsem nečekal za měsíc nějaký zázraky ale doufal jsem, že v létě po půl roce cvičení bude aspoň poznat, že do tý posilovny chodim. Nevíte někdo co dělám špatně nebo tak? Díky


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Od: luke237
Datum: 04.08.13 22:39

Zhubnul jsi, mas vetsi silu, zvednes vetsi vahu a nevidis zmenu? *sok*

Jestli vidis zmeny na kamaradovi, neptal jsi se ho, jestli i on vidi zmeny na tobe? Sance je, ze je vidi, jenze ty si je pri pohledu na sebe neuvedomujes, protoze se na sebe koukas kazdy den.

Mel jsi si udelat fotku v lednu pred zacatkem cviceni a ted se vyfotit znovu a pak by jsi jasne videl tu zmenu.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: petr2013*
Datum: 05.08.13 01:00

Udělal jsem si fotku v lednu a vážně nevidim moc změn... chtěl bych hlavně větší obvod ruky u bicepsu a nic

Datum: 05.08.13 07:30
avatar
Po půl roce změny teprve začínají být vidět, takže žádnou bombu nečekej. Je i důležité opakování a série, zda cvicis na objem nebo sílu. Předpokládám ze kamarád na tebe dohlíží a poradil ti.
Cvicis tak, ze poslední opakování už skoro nezvednes? Posilování bolí...
Ohodnoceno: 1x
 
Od: jirkasirkabubli
Datum: 05.08.13 07:31

Nechápu to. začneš posilovat a hned bereš kreatin? Máš vůbec alespoň nějaký ucházející jídelníček?

Ohodnoceno: 0x
 
Od: jenda2
Datum: 11.12.15 09:59

Podle mě používáš nízké váhy činek.

Jednoručky 15-20 kg, tal max. zatížení atd. Jinak se nepohneš z místa. Hlavně žádnou syrovátku - nic potřebného v ní není, tvaroh zrovna tak. Ten zatíží žaludek a pak střeva... A žádný pokrok. Dřina nese výsledky.

Ohodnoceno: 0x
 

 

Poslední otázky Poradny sport
Nejnavštěvovanější otázky v rubrice

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.