Ahoj chci se zeptat jezdim každý den na kole cca půl hodky ,vážím 65,měřím 165,je kolo dobré když chcete shodit nebo zpevnit stehna? dekuji za rady.. a kolik mužu tak za mesíc shodit..?
0x
Kolo je na stehna (a zadek 
) to nejlepší - ale půlhodinka je málo...
Každopádně - na zeštíhlení stehen musíš šlapat švihově (na lehký převod - rychle kmitat s malou silou), při silovém šlapání ti porostou svaly.
..." kolik mužu tak za mesíc shodit..?" - ti nikdo neřekne, záleží na stylu jízdy...
0x
Nebál bych se toho, že ti porostou svaly při silovém šlapání. Každopádně na zpevnění stačí běžná chůze, jednak je to pro tělo přirozený pohyb, ovšem zpevnění znamená posílení, jinak si to neumím vysvětlit a na to stačí 20minut silového tréninku někde ve fitku.
na hubnutí je důležitá úprava stravy, bez toho ti ten pohyb moc nepomůže a když už se chceš hýbat, tak 30minut je rozhodně málo. Na efektivní spalování tuků musíš tělo nejprve naučit, proto je důležitá aerobní aktivita po delší dobu a pravidelně aby si tělo navyklo. Je úplně jedno, jaký sport budeš dělat, klidně stačí ta chůze cca dvě hodinky denně 10-12km a hlavně úprava stravy.
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz.
Používáním poradny vyjadřujete souhlas s personifikovanou reklamou, která pomáhá financovat tento server, děkujeme.