Je kolo to správné?

Určitě je dobré pro snížení vlatní hmotnosti nebo zpevnění stehen jezdit na kole. Kolik se dá shodit kilogramů za měsíc to ti nikdo neřekne přesně ono taky záleží, jaký terén jezdíš...

Záleží na příjmu potravy, ale půl hodka na shození nějakých kil se mi zdá málo,

stehna se samozřejmě pod zátěží zpevní.

http://www.prirozene-hubnuti.cz/

Kolo je na stehna (a zadek ) to nejlepší - ale půlhodinka je málo...

Každopádně - na zeštíhlení stehen musíš šlapat švihově (na lehký převod - rychle kmitat s malou silou), při silovém šlapání ti porostou svaly.

..." kolik mužu tak za mesíc shodit..?" - ti nikdo neřekne, záleží na stylu jízdy...

Nebál bych se toho, že ti porostou svaly při silovém šlapání. Každopádně na zpevnění stačí běžná chůze, jednak je to pro tělo přirozený pohyb, ovšem zpevnění znamená posílení, jinak si to neumím vysvětlit a na to stačí 20minut silového tréninku někde ve fitku.

na hubnutí je důležitá úprava stravy, bez toho ti ten pohyb moc nepomůže a když už se chceš hýbat, tak 30minut je rozhodně málo. Na efektivní spalování tuků musíš tělo nejprve naučit, proto je důležitá aerobní aktivita po delší dobu a pravidelně aby si tělo navyklo. Je úplně jedno, jaký sport budeš dělat, klidně stačí ta chůze cca dvě hodinky denně 10-12km a hlavně úprava stravy.