Jak začít posilovat?

Od: Datum: 18.04.13 21:07 odpovědí: 7 změna: 19.04.13 19:31

Dobrý den, je mi 12, měřím 150 cm a vážím 27 ): Nějak potřebuju nabrat svalovou hmotu jenže je tu problém sem tak slabý že neudělám ani 2 kliky? :) Jak mám začít posilovat? Díky.


Seznam odpovědí:
 
moment čekejte prosím, probíhá přenos dat...
Zobrazení struktury odpovědí v otázce
Skrytí struktury odpovědí v otázce
Zobrazení struktury odpovědí v otázce

 

Odpovědi na otázku:
Datum: 18.04.13 21:10
avatar

27 kg při 150 cm? *sok* napřed musíš nabrat vůbec NĚJAKOU hmotu, ony se svaly ze šlach a kostí samy neudělají. Takže nejprve něco přibrat na váze a potom můžeš začít víc cvičit.

Ohodnoceno: 1x
 
Od: anonym*
Datum: 18.04.13 21:13

Já se pokouším ale nejde to .

Od: laybor*
Datum: 18.04.13 21:13

Začni třeba dvoulitrovými plnými petlahvemi do ruky , par sklapovaček a dřepy ,

kliky dělej z kolen, a jez aspon 5y denně.

doplněno 18.04.13 21:14:

Hlavně si dávej aspon den pauzu.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: vlasatec*
Datum: 18.04.13 21:16
Nejdřív pořádně jíst, tvaroh, maso, zeleninu... Až trochu priberes tak začni cvičit. Jestli nemáš chuť k jídlu tak zkus pangamin.
Ohodnoceno: 0x
 
Datum: 18.04.13 22:04
avatar

Tohle vypadá na podvýživu. Takže prvně spravit zažívání, začít se normálně hýbat (chůze, kolo) a potom začít posilovat. Nesedět jen u počítače a k tomu neustále popíjet nějakou slazenou colu nebo limonádu. To je naprosto nejhorší - cukr blokuje vstřebávání živin z potravy, takže člověk trpí podvýživou, nemá vápník, nemá železo, nemá nic. Takže začít se živit něčím normálním, klidně chlebem s máslem, nenahrazovat obědy sáčkem brambůrků nebo nějakou sladkou tyčinkou. Jakmile začne fungovat trávení, dá se začít trochu posilovat. Ale nepřehánět to v tomto věku - tělo by mohlo mít potom málo živin k růstu.

Ohodnoceno: 1x
 
Od: fjsdfcjso
Datum: 19.04.13 06:39

Hodne jist. Kliky, dřepy, sklapovačky. Pomalu, nepřehanět. Jezdit na kole. Neprehanet. Nejak opakovane. Ne jednou moc a potom nic. Muzes si udelat i plan. JIst zeleninu, syry, ryzi, brambory, housky, chleba, maslo. Ovoce, ovocne stavy.

Ohodnoceno: 0x
 
Od: cissa*
Datum: 19.04.13 19:31

Oooo, to je havárka!*sok* Ani se nedivím, že jsi tak slabý! Člověče i já mám víc a to mi ještě ani není patnáct! Honem něco naber!*hej*

Ohodnoceno: 0x
 

 

 

 

 

Přihlásit se k odběru odpovědí z této otázky:

Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz

 
Copyright © 2004-2016 Poradna Poradte.cz. Všechna práva na poradně Poradte.cz vyhrazena.