Boty na běhání

Značek je spousta, ( Addidas, Mizuny, Inovy a jiné značky) až po prstáky. Jiné na běh po silnici, jiné na kross- měkký povrch, dráhu. Nejlepší si zajít do speciální prodejny, kde Ti poradí a zrovna si vyzkoušíš. Někomu vyhovují Addidas, někomu zase nevyhovují.

Jak máš postupovat, když kámoši začínají? Ty se musíš přispůsobit. Jestli jsi rychlejší, máš vytrvalost, tak by kamarádi nestačili a znechutil bys je. Nejdříve běhejte volně kratší úseky. A postupně přidávat km a zvyšovat rychlost. Začátečník má běžet tak rychle, aby dokázal u běhu ještě kecat. Nebo používejte indiánský běh ( střídat běh a chůze). Je dobré si taky změřit, za kolik uběhnete 1km.

Ještě doplním. Začínejte běhat po měkkém povrchu ( lesní cesty, tráva), né po asfaltu, betonu, dlažbě. Jinak budou hned bolet nohy, hlavně pata, nárt.

Pohodlné na dlouhý běh - obecně tréninková běžecká bota. Jaká konkrétně, to záleží na váze běžce, tvaru nohy, stylu běhu (druh došlapu) a povrchu po kterém se běží...

Začátečníci - nesmí se uštvat, takže kratší indiánský běh a po běhu si dát něco dobrého (dort, pivo atd.). jsou návody pro začátečníky co běhat aby to bylo fungovalo..

Neni droga - běháš málo a tak je málo i endorfinu = přidej

Za mě značka New Balance..a vybrat správné boty dle terénu asfalt/nezpevněné cesty + zohlednit tvar klenby a došlap - pronace, supinace.

Ahoj. nepřichazim s odpovědí ale ptam se zkušenych bežcu... Začal jsem tyky běhat a asi po mesici me začly bolet kolena.. Muže to byt nevhodnou obuvi? beham většinou po asvaltových stezkach..

Nevhodná obuv je jedna z možných příčin... Zkuste běh v lese po jehličí, jestli budou bolet stejně tak to botama nebude. Těch možností proč bolí kolena je hodně... Pokud je koleno zdravé, tak hlavně nadváha, špatný styl běhu hlavně z kopce (dusání = tvrdé nárazy), boty které netlumí nárazy...

Životnost kvalitní běžecké boty je max. cca 500km, sice většinou zvenku vypadá pořád dobře, ale už moc netlumí (nejvíc to je znát na asfaltu při delším běhu)