Dobrý den, mám takovou nejspíše hloupou otázku. Chci začít se cvičením. Nyní jsem ve fázi kliků (za dva měsíce jsem se vypracoval na 200kliků za 15 minut). Kromě lepší kondice jsem si zatím na sobě žádné změny nevšiml. Měřím 184cm a vážím 92kg - bohužel s pupkem. Jaký doplněk stravy bych měl začít brát (v kombinaci se cvičením), abych shodil břícho ale nezhubl celkově? Svůj cíl bych viděl ve 100kg sportovní postavy. Děkuji za rady
čekejte prosím, probíhá přenos dat...
http://www.jagrfit-sport.cz/treninkovy-plan.php
http://www.jagrfit-sport.cz/c…hci-nabrat-svalovou-hmotu.php Kombinuj vytrvalostní pohyb a posilovnu. Hubnout klikama by šlo jen když bys vydržel klikovat aspoň hodinu bez přestávky 
S tím klikováním opatrně - svaly zesílí rychle, šlachy a vazy pomaleji - pokud je přetížíš tak hrozí zánět a vleklé problémy. Je třeba zátěž zvyšovat pomalu, stovky kliků spíš až tak po roce... Moc to nepřeháněj a sleduj tělo (u kliků úpony v lokti), neni až tak kam spěchat.
Můžeš 2x týdně plavat (aspoň hodinu v kuse, všechny styly, spíš silově = 100m svižně, přestávka 15 vteřin a zase 100m, pro tebe je vhodný motýlek , předtim rozplavání a potom vyplavání. K tomu 2x týdně posilovna (15 minut ohřátí a rozcvičení, hodina cvičení na strojích, 15 min. vychladnutí a protažení), 2x týdně aspoň 2h kolo, nordic walking, běžky nebo jen tak procházka. Dá se to i spojit např. do posilovny jet 20 km na kole atd.
Strava - jez všechno a tak nějak normálně, nehladovět ani se nepřejídat...
Já bych upravila jídelníček. Ale cvičila bych do té doby, než bys měl tak plus mínus 86 kg, protože to může být tvůj "průměr". Já mám třeba o dvě kila méně než bych takto měla mít, ale prostě je to pro mě normální
- Kolo Olpran bomber - 2 odpovědi
- Váha kopaček - 3 odpovědi
- Jaké horské kolo vybrat - 4 odpovědi
- Alarm na kolo doporučte - 5 odpovědí
- Chci začít trénovat MMA - 7 odpovědí
- Wimbledon 2017 - 4 odpovědi
- Načo je nám Tour de France? - 6 odpovědí
- Tabor u koni - 3 odpovědi
- Oprava naboja bicykla - 5 odpovědí
- Jednoduché rady k hubnutí - 17 odpovědí
- Jak si zapamatovat směr povolení matic? - 4 odpovědi
- Skateboard nebo brusle? - 5 odpovědí
- Zkusenosti s elektrokolem z Bohumina - bez odpovědi
- Sluchátka na fitness - 3 odpovědi
- Dámské kolo - 6 odpovědí
- Chci začít trénovat MMA - 7 odpovědí
- Alarm na kolo doporučte - 5 odpovědí
- Jaké horské kolo vybrat - 4 odpovědi
- Jednoduché rady k hubnutí - 17 odpovědí
- Wimbledon 2017 - 4 odpovědi
Neneseme odpovědnost za správnost informací a za škodu vzniklou jejich využitím. Jednotlivé odpovědi vyjadřují názory jejich autorů a nemusí se shodovat s názorem provozovatele poradny Poradte.cz